1日に必要な野菜は何g🥗??

さて問題です。

一日に必要な野菜の量は何gでしょうか??
 
正解はーー、
350gが目安です。(厚生労働省より)

↑これが350gの量の野菜です。

しかし、 
成人男女の平均野菜摂取量は288gと
全体的に不足気味なのです。

上の350gの生の野菜を全て炒めるとこれくらいの量。
かなり大きな大皿いっぱい。

野菜350g分の炒めもの

大食いの方は食べられるかもしれないけど、
3回に分けないと普通の人は厳しいよね😂

こんなお話を、ランチ会や、出張先の講座でわかりやすくお話ししてます!
 
よく食事を見てて思うのは、エンプティーカロリーなものを食べてる人が多いということ。

エンプティーカロリーとは、空っぽの栄養素のこと。

草も、すべてのものが栄養があって大きく元気に育ってく。

人だって栄養ないと美しく育たないよ!

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