こんにちは、よしかです。 ダイエット中って家族と一緒に食べるものに困りませんか？ 今日は家族からの 「美味しい！お代わり！」 の声が止まらない 栄養満点でヘルシーな、食べて痩せる砂肝のカレー炒めを作っていきます。 居酒屋 […]
投稿者: 田京よしか
砂糖ゼロ、揚げない！食べ痩せ大学いも
今日は、秋に美味しいサツマイモを使った揚げない、砂糖不使用の大学芋レシピを紹介します。 サツマイモは甘くておいしいのにダイエット向きな食材だと知っていますか？ なぜなら お米に比べて10%カロリーが低い 食物繊維が多く、 […]
食べ痩せシチュー
こんにちは、よしかです！ 今日は食べて痩せるシチューを作っていきます。 「シチューって脂質も多いし、 カロリーも高いからダイエット中は我慢している・・・」 なんて人も多いと思います。 でも、大丈夫！ 牛乳をアーモンドミル […]
【砂糖不使用で優しい甘さ】食べて痩せる発酵あんこ
こんにちは、よしかです！ 今日は砂糖不使用、健康にいい麹で簡単！ 発酵あんこを作っていきます。 米麹と小豆を混ぜて炊飯器で発酵させると、甘酒のような優しいあんこになります。 炊飯器の保温機能を使うので、鍋の火加減を見る必 […]
究極の健康おやつ 「きな粉棒」
こんにちは、よしかです。 今日は、たった2つの材料だけで簡単！ 究極の健康おやつ「きな粉棒」の作り方をお伝えします。 今回使う材料は、きな粉と血糖値が上がらないラカントだけ。 きな粉は、大豆を炒って、粉にしたものなので、 […]
食べて痩せる芋ようかん
こんにちは、よしかです！ パンやお米、お菓子に含まれる糖質は、ダイエットでは敵にされがちな栄養素ですが、 ダイエットにいい糖質を含む食材もあるんです。 それが、これから秋〜冬にかけておいしくなるサツマイモです。 サツマイ […]
タンパク質たっぷり！食べ痩せチョコブラウニー
こんにちは、よしかです！ 私のオススメのプロテインは、「マイプロテイン」。 特に、おすすめなのは、「ナチュラルチョコレート味」です！→マイプロテインサイトはコチラ https://tidd.ly/3kPTr4m 今回は、 […]
オートミールで作る究極の痩せる朝食
今日はオートミールで作る究極の痩せる朝食を作っていきます。 毎日食べているお米をオートミールに変えると痩せます。 例えば、お茶わん一杯のごはん150gをオートミール40ｇに替えた場合 エネルギーは130kcal減らせて、 […]
痩せるダイエットあんみつ
こんにちは、よしかです。 今日は、 「甘いの食べたい～！でも太りたくない！５ そんな方の夏のおやつにぴったりの、毎日食べても太らないむしろ、健康になる！ つるっと美味しい痩せるあんみつを作っていきます。 食べ痩せ要素満載 […]
血管のサビをとる牛肉と野菜のビビンパ
40代からよく引っかかる健康診断の数値といえば何でしょうか？ そう、コレステロール。 私の生徒さんにも、引っかかっている人がたくさんいます。 「改善したいけど、何をしたらいいの？」 「何を食べたらいいのか、分からない！」 […]