あなたの体脂肪は何パーセント?

ダイエットというと、体重で見られがちですが大切なのは体脂肪!
あなたはどこに当てはまっていますか??

女性と男性によって体脂肪の肥満のパーセンテージが違います。

下の図を見るととても体脂肪と体型がリンクしているので
分かりやすいですよね(^^♪

体脂肪率とボディラインの関係

体重ではなく、人は見た目で判断します。なのでボディーラインが大切!
そのためには体脂肪を見る必要があります。

ちなみに私は健康でいたいため太らず痩せすぎずで体脂肪は25%。
標準体型になります。
(ある程度美味しいもの食べたいのでこれ以上となると、脂質を絞らないと無理です(*_*;)

女性でいうとモデルさんは18-20%の間。
(痩せていますが、女性ホルモンは少なくなります)

どんな体型でどうありたいか、健康でスタイルよくありたいなら
標準体型くらいの体脂肪にもっていく必要があります。

そのためにはやはり、食事もですが、筋肉をつけることが
必須になります。
痩せていても体脂肪は多い方は結構いて、
お腹だけポッコリという方も多くいます。

お客様も体重も減りますが、それよりも
ボディーラインが変わって、
以前よりズボンがスカスカになっていきます。

時には体重は増えるけど、引き締まり痩せたように見える方もいます。

ダイエットは体重ではなく、
体脂肪でみましょう!!

4件のコメント

  1. 体脂肪率は、現在軽肥満です(35%)
    去年から、体重6~7キロ減量しましたが、停滞期に入っています
    ドクターから10キロ減量を言われたので、昨年秋頃から、ダイエット始めました
    65才なので無理しないで、ゆっくり目標達成したいと思っています
    よろしくお願いします

    • まずは6~7キロの減量素晴らしいですね。
      停滞期、ありますよね!
      ダイエットは淡々と続けることがとても大切です。
      8割から9割の人が停滞期で諦めてしまいます。
      ぜひ続けて目標達成してください(^^♪

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