【おからパウダー】ふわふわのダイエットサンドイッチ
ダイエットサンドイッチなら、糖質も太ることも気にすることなく、 「ふわふわのパンにシャキシャキの野菜を挟んで、お腹いっぱいサンドイッチを食べたい」 という夢を叶えられます。 小麦の代わりにおからパウダーを使うから、がっつり食べても糖質は2g。 しかも、食物繊維、タンパク質、ビタミン・ミネラルもしっかり摂れる食べて痩せるサンドイッチです。 簡単なので、ぜひ一緒に作りましょう！
分量 下準備
2人前 0分
調理 所用時間
10分 10分
分量 下準備
2人前 0分
調理 所用時間
10分 10分
材料
プレーンの蒸しパン
カレー味の蒸しパン
サンドイッチの具
作り方
  1. ボウルにおからパウダー、ベーキングパウダー、ラカントを入れ全体的に混ぜ合わせる。 カレー味の蒸しパンの場合は、ここで塩とカレー粉も混ぜ合わせておく。
  2. そこに卵を割り入れてよく混ぜる。 卵をよく混ぜてから、水を入れて、しっかり混ぜる。 おからパウダーが水分を吸うので、水分のあるのもを加えるたびに丁寧に混ぜると口当たりがいい蒸しパンができます。
  3. 底が平らな大きめなタッパーを用意して、内側に油を小さじ1程度入れてキッチンペーパーで塗る。
  4. 蒸しパンの生地をタッパーに入れて、電子レンジ（600W）で4分あたためる。
  5. カレー蒸しパンも同様の手順で作る。
  6. レンジで温め終わったら、蒸しパンを取り出して、具を挟んだら食べ痩せサンドイッチの完成です！
レシピのメモ

タッパーの底に油を塗らないと、キレイに剥がれず、蒸しパンが崩れてしまいます。ズボラせずに塗ってくださいね。