【ダイエットレシピ】しっとり鶏ハム。コスパ最強。炊飯器で簡単！
低脂質でローカロリー、高タンパクでしかも安い！ 鶏むね肉はダイエットの強い味方ですが、残念ながらパサパサしておいしくない。 でも、今回のしっとり鶏ハムならそんな悩みは吹き飛びます！ 調味料を混ぜて、炊飯器で1時間保温すれば、しっとりジューシーな鶏ハムになります。 レシピを公開しましたので、ぜひ作ってみてくださいね！
コース
代謝アップ
料理
和食
分量
下準備
2
人前
5
分
調理
所用時間
1
時間
1
時間
分量
下準備
2
人前
5
分
調理
所用時間
1
時間
1
時間
材料
1
枚
鶏むね肉
1
枚
ジップロック
調味料
1
小さじ
砂糖
きび砂糖やてんさい糖がオススメ！
1
小さじ
塩
1
大さじ
しょうゆ
50
cc
水
作り方
鶏むね肉を開いて切れ目を入れる（やり方は動画をみてくださいね）
調味料をすべて混ぜる
ジップロックに鶏むね肉と調味料をいれる。 空気を抜いて密閉すると火がしっかり通ります
炊飯器のお釜に熱湯を500ccほど張って、ジップロックに入れた鶏むね肉を入れる
お釜を炊飯器に入れて1時間保温してできあがり！