本気で旨い!食べて痩せるオートミールチャーハン

みなさん、こんにちは!よしかです。

今日は本気で美味しい!

オートミールで食べ痩せチャーハンを作っていきます。

オートミールで作るから、糖質オフはもちろん、誰でもパラッパラのチャーハンを失敗なしで作れます!

また、オートミールは、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維のバランスが最高で、ダイエットの強い味方です。

お腹いっぱい食べて、痩せるには、食物繊維は大事ですよ。

さっそく、一緒に作ってみましょう!

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本気で旨い!食べて痩せるオートミールチャーハン
子供もパクパク食べる 「パラッパラの激うまチャーハン」にする方法を見つけたのでご紹介します! 試作を重ねた結果、チャーハンの美味しさの決め手になる「パラパラ感」を出すポイントは、水分量です。
下準備 0
調理 10
所用時間 10
分量
人前
材料
下準備 0
調理 10
所用時間 10
分量
人前
材料
作り方
  1. タッパーにオートミールと水を入れて、電子レンジ(600W)で2分あたためる。
  2. 温まったオートミールに鶏ガラスープの素を入れて、混ぜておく
  3. 大葉、ニンニクをみじん切りにする。
  4. フライパンにごま油を敷いて、ニンニクを入れる(油が冷えた状態から入れるのがコツ) ニンニクのいい匂いがしてきたら、オートミールを入れて炒める。
  5. 桜えびとしらすを入れて、軽く炒めたら、一度オートミールをフライパンから出す。
  6. 卵を溶いて、フライパンに入れて火をつけたら、もう一度オートミールをフライパンに戻して炒める。 最後に、大葉とネギを入れてざっと炒めたらできあがり!

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