食べ痩せお好み焼き
手軽にパパっと10分以内で作れるお好み焼き。つなぎに小麦粉を使わないところが食べ痩せポイントです♪
コース
便秘解消
,
美肌
料理
和食
分量
下準備
2
人分
4
分
調理
所用時間
6
分
10
分
分量
下準備
2
人分
4
分
調理
所用時間
6
分
10
分
材料
1/4
個
キャベツ
約200g
3
個
玉子
50
g
豚肉
10
g
おからパウダー
なくても作れます
2
g
サイリウム
なくても作れます
適量
かつお粉
もしくは、だしの素
1
小さじ
桜エビ
なくてもOK
1
大さじ
油
適量
鰹節
適量
青のり
適量
お好み焼きソース
適量
マヨネーズ
キューピーが美味しくてお勧めです!
作り方
キャベツを千切りにする
ボウルに玉子を割っていれ、溶きほぐす。 キャベツ、桜えび、かつお粉を入れてよく混ぜる
ボウルに、おからパウダーとサイリウムを入れて、さらに混ぜる
フライパンに油をひく。 表面を3分焼いたら、ひっくり返してフタをして裏面を3分焼いたらできあがり!
たっぷりの鰹節、青のり、ソース、マヨネーズをかけて完成。