ダイエットでリバウンドする2つの理由【リバウンドしない方法も紹介】

こんにちは よしか です

今日のテーマは

ダイエットでリバウンドする2つの理由とリバウンドしない方法

についてお話しして行きます

ダイエットで成功したけどリバウンドしてしまう方って多いじゃないですか

1〜2ヶ月の短期で痩せようとするダイエットって確実にリバウンドするんですよね

でも、リバウンドするのはダイエットのやり方に原因があって、あなたの意志が弱いからではないんです

コントロール方法を知れば一生リバウンドしませんし

私も万年ダイエッターなんですけど、特にストレスを感じてないから、万年ダイエットを続けられるっていうところがあります

目次

リバウンドが起こる2つの理由についてお話ししていきます

  1. 極端なカロリーオフや糖質オフ
  2. 運動なし食事だけのダイエット

について原因をお話ししていきます

極端なカロリーオフや糖質オフでリバウンドする理由

極端なカロリーオフや糖質オフは絶対にリバウンドしちゃうんですよ

なぜなら、極端なカロリーオフ 糖質オフは食べられるものがすごい少ないんですよ

  • どうしても我慢しなきゃいけなかったり
  • あまり外食でできなかったり
  • 全部自炊

とかそんな感じになります

極端なカロリーオフとか糖質オフって、もう続けられないんですよ

食事を戻せば体も元に戻っていきます

糖質オフとかカロリーオフの極端なものをずっと続けていけば体型っていうのはキープできるんですけど

食べることが大好きな私はできないし

「体型もちょっとお腹に線が入ってそこそこでいいか」

「健康的であればいいかな」

と私は思っています

私のお客様もそんなにすごいモデルみたいに「くびれたい」のでははなくて

食べるのが大好きで、極端なものは続かないから「年単位で健康に痩せていきたいんです」っていう方が多いですね

運動なし食事制限だけのダイエットがリバウンドする理由

運動なし食事制限だけのダイエットがリバウンドする理由は、

運動しないで食事制限すると脂肪も落ちるんですけど、同時に筋肉も落ちていっちゃうんですよ

体重がすごく落ちるので「痩せた」って思うんですけど、

脂肪は軽いけど筋肉って重いので、痩せた大部分の体重が筋肉だったりするわけなんです

「ダイエット成功した、ヤッター!」

と思って元の食事に戻すと

筋肉が減ってるので以前よりも太りやすくなっていて一気にリバウンドしていくっていう。

これがリバウンドの原理になります

お客様の事例

お客様の事例としては

「運動したくない、食事だけで痩せたい」っていう方がいて

どうしても運動したくないって言うんですね

「じゃあ見た目はあまり変わらないですよ」っていう話をして

「基礎代謝も落ちちゃう私はお勧めしませんよ」っていうことを散々話したけれども

「やっぱ食事で落としたい」

っていう方がいらっしゃって、食事で体重を落としていったんですよ

結果3ヶ月で7〜8キロぐらい痩せたんですけど

見た目がやっぱりあんまり変わんないから

周りから「痩せたね」とか言われないんですよね

やっぱり基礎代謝が落ちちゃっているので、以前と同じ食事をしたら戻っていてしまうところがあります

ダイエットの目的て何かって言うと

「リバウンドしたくない」「痩せたね」って言われたいっていうところじゃないですか

見た目のシェイプを作ってくれるのは運動だし食べても太りにくい体を作っていくのはやっぱり運動なので

食事と運動両方が必要になります

リバウンドしないダイエットの基本っていうのは

  • 運動して筋肉をつけて代謝を上げていくことが大切だし
  • 体を作り直すために食事を見直すこと

食事と運動はセットなんですよ

体の細胞が入れ替わるのは3ヶ月なので

ダイエットしたいっていう方は3ヶ月必ず騙されたと思ってやってみてください

ダイエットって2ヶ月で成功したら「終わり」って思ってる人が多いんですけど、一生ですからね

食事を続けるのが一生ですから

だから1ヶ月で5キロ痩せたり、10キロとか痩せるよりも

1ヶ月で1キロ痩せることを12ヶ月続ければ

1年で12キロ痩せたらもう別人ですよ

だから12ヶ月続けられる習慣を手に入れることが大切で、食事と運動の習慣を変えれば

自然に健康で太りにくい体を手に入れることができます

食べたもので体はできているし、食べたものを戻せば体もやっぱり戻ってしまうんですよね

ダイエットに挑戦する時に一番やってほしいことは

食事を見て「これ一生続けられるのかな」っていうのがポイントになります

写真を撮って 見直して

「自分がこれ一生続けられるかな?」

続けれると思ったらそれは成功のダイエット

「続けられない」と思ったらそれは失敗してるダイエットになります

一度やってみてください

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