食べて痩せるダイエット| 牛肉とラム肉が脂肪燃焼をしてくれる理由

こんにちは よしか です

今日のテーマは

食べて痩せるダイエット。牛肉とラム肉が脂肪を燃焼してくれる理由

について話ししていきたいと思います

燃やしたいですよね お腹

「牛肉はカロリーが高いからダイエット中は食べちゃいけないんじゃないか」

とか色々思うかもしれないんですけど

和牛だとだいたいカロリーで肩ロース赤身だと316kcalで

豚肉は肩ロース赤身で157kcal

牛肉の方がカロリーが高いんですよね

ただ牛肉はカロリーが高いんですけども、脂肪燃焼効果も高いんですよ

ダイエットに大切なのはカロリーよりたんぱく質などしっかり食べて、基礎代謝を上げることがとっても大切になります

例えば私 牛肉食べる時はどういう時かって言うと、生理前とかね疲れてる時とかによく食べます

生理前は本当にドカ食いしそうになるんですよ

疲れやすかったりとか、お腹が空きやすかったりしますよね

そういう時に牛肉を食べると心が落ち着いてドカ食い防止になります

なので私はですね生理前はよく焼肉を家でやっています

牛肉が脂肪燃焼と健康に効く理由

牛肉とラム肉を食べると脂肪を燃やしてくれるんですよ

脂肪を燃やしてくれるだけではなくて

生理前の女性特有のイライラだったりとか、美肌やあと薄毛の悩みにもアプローチしてくれるんですよ

薄毛に悩んでる女性はね牛肉食べていただきたいなと思います

じゃあなんでかって言うと

脂肪燃焼効果の理由

まず脂肪燃焼

脂肪を燃やすところで言うとLカルニチンが赤身の牛肉にダントツに含まれています

ラム肉の方が脂肪燃焼効果はLカルニチンがたくさん含まれてるので高いんですけど

牛肉 ラム肉どちらにもL-カルニチンは入っています

美肌、薄毛、イライラ解消

牛肉は鉄分と亜鉛がでダントツに豊富になっています

生理前って鉄分が足りないので食べるとイライラがおさまったり

亜鉛が入っているんですけど亜鉛っていうのは肌を再生してくれたりするだけではなくって実はここの毛の毛根の部分って亜鉛によって毛根が作られているので亜鉛を摂ることで毛が再生していきます

薄毛に悩んでる人って牛肉とかラム肉を食べると良いと思います

ダイエット中の女性にも生理前牛肉 断然お勧めします

さらにカロリーが高いのでカロリーが高いものを食べると幸せホルモンが出てくるんですよね

生理前ってイライラして家族とかにありがちじゃないですか

カロリーが高いものをちょっと牛肉食べることによって心が落ち着くし、家族もねハッピーになるというところ

そういう効果もあるので生理前で心イライラしたくないっていう人は食べてください

ただ

「牛肉って食べると胃が持たれるんです」とか

「次の日胃が重くなるんです」っていう人すごくいるんですよ

牛肉ってじゃあなんでかって言うと、一番吸収に時間がかかるのでよく噛むことが大切になってきます

結構で丸呑みしてる人、丸呑みじゃないけど10回ぐらい噛んでで飲んでる人が多いので

必ず20回は噛むっていうことを気をつけてください

そして牛肉どういう食べ方がいいのかって言うと、ちょっとレアか一番吸収率が高くなりますね

オススメの牛肉

牛肉ってそういう効果があってすごくいいんですけど

お財布に厳しいっていうか普段食べるにはちょっと高っていうのがあるじゃないですか

別に牛肉は「高ければ良い」ってものではなくて

オーストラリア牛をめちゃくちゃお勧めしてるんですね

何でオーストラリア牛をオススメするかって言うと

のびのびと育った牛 土地がありますからね

やっぱり歩いてたりとか、放牧されてたりとかしますなので赤みが多いんですよね

赤身が多いとL-カルニチンが多くて脂肪燃焼がさらに高まるので

安いのにいいのがオーストラリア牛になります

肩ロース赤身 173kcalなので、日本の和牛と比べて2/3ぐらいのカロリー

和牛は日本って土地が狭くて運動がやらせたくてもできなかったりとか、あと美味しくするためにね太らせてたりするんですよね

なので和牛ロースの赤身は316kcalでオーストラリア牛の173kcalと比べるとかなりカロリーが高くなっています

なのでオーストラリア牛が私はおすすめです

牛肉だったら栄養価的には細切れの安いやつで全然OKです

オーストラリア牛の細切れの赤いお肉を選んでください

ラム肉

ラム肉ってなかなかスーパーで売ってなかったりとか、そもそも買ったことないっていう人多いと思うんですけど

ラム肉は流通量がやっぱり少ないので100gあたり300円ぐらいであんまり安いのがないんですよね

コスト度外視で毎日食べれるんだったらラム肉を毎日食べたいんですけど

脂肪が少ないしヘルシーだし、赤みが多いのでLカルニチンが豊富だから脂肪燃焼してくれるので

もし食べるんだったらラム肉を毎日食べたいんですけど

それがちょっと無理なので牛肉を食べています

はいということで

牛肉はカロリーが高いけれども脂肪燃焼が高いことが分かってもらえたんではないでしょうか

オーストラリア産の牛肉が食べ痩せ的にはオススメになります

生理前のイライラとか美肌とか薄毛の悩みみんな持ってると思います

その悩みがある方はぜひ食べてほしいと思います

牛肉とかラム肉に含まれるLカルニチンっていうのが脂肪燃焼効果があるって話しましたけど

脂肪燃焼効果を狙ってサプリメントがたくさん売られてます

ただサプリ代を払うなら美味しいお肉を食べた方が、L-カルニチンだけじゃなくて亜鉛が取れたり 鉄分が取れたりします

  • 美肌効果もあるし
  • 髪も生えてくるし

良いことだらけなので

もしダイエットするんだったらサプリに頼らずにしっかり食べることを私はお勧めします

どうだったでしょうか牛肉ってこういう効果があるんだっていうことを学んでもらえたんじゃないかなと思います

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