1品で5つの効果!小女子ナッツ炒め

こんにちは!
食から人の輪をつくる、食べ痩せパーソナル食事トレーナーのよしかです♬

最近、魚たべてますか??

魚に含まれる
DHAはとても自分の頭脳を維持するのに、必要な成分ですが!!
DHAは残念ながら自分の体内でつくれません( ;∀;)

食べて摂取するしかない!!
でも、焼くのは面倒。

そんな方はコレ。小女子とか、ちりめんじゃこを食べることがお勧めです♬

さらに、抗酸化作用の高いナッツを加えたレシピ♬

これ一皿で栄養満点♬

①脳みそ冴え冴え!
②血もサラサラ!
③お肌つるつる!
④鉄分まで吸収!
⑤しかもダイエット効果あり!

こりゃ作るしかない(*^-^*)
ストックにも最高です。地味だけどうまい。(写真映え0)

 

 

 

 

 

 

 

レシピです♡

材料(家族4人分)
〇小女子     60g(こうなごでなくても、ちりめん、いりこでもOK)
〇ミックスナッツ 60g(2にぎりくらい)
〇すりごま    大さじ1(黒ゴマ)
〇ラカント    大さじ1(なければ、お砂糖)
〇醤油      小さじ1
〇油       大さじ1

 

作り方
1、ラカントと、醤油を混ぜておく

2、フライパンを温め、油を入れる

3、温まったら、小女子とミックスナッツ、ごまをいれ手早く混ぜる。

4、油が絡まったら、混ぜておいたラカントと、醤油を投入。

5、混ぜて、ラカントがとけたら出来上がり♡

めっちゃ簡単です♬
是非作って食べてみてくださいね!

お子様の、知能向上にもVERY GOOD!

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