風邪予防!ビタミンCをお手軽にとれる大根サラダレシピ♬

こんにちは!
食べ痩せ食事トレーナーの田京 よしかです。

インフルエンザが猛威をふるっていますね。
そんな風邪予防に大切なのがビタミンC!

ぱぱっと作れる大根サラダレシピをお届け♪

ビタミンCはゆでるると、水分中に溶けてしまう性質もあるため
生で食べたり、蒸したり、煮込み料理が最適です。

ビタミンCは

■風邪を予防
■疲労回復
■コラーゲンを合成するのを助ける
■皮膚、骨、筋肉、血管を強化する

働きを持っています。

ビタミンCはアルコールをよく飲んだり、
お薬を飲む方は消費に使われる栄養素のため不足しやすい傾向にあります。

お酒毎晩飲む方は、しっかりお野菜取っていきましょう!

今日はしっかりビタミンCが取れる、
大根サラダ♬

ただし、大根の皮に栄養が多く含まれるので、
皮ごと使ってみましょう!

~レシピ~

■材料
・大根  3分の1
・塩昆布 5グラム
・塩   小さじ2分の1
・ごま油 小さじ1
・ツナ缶 1つ

■レシピ
1、大根を良く洗い、スライサーでおろす
(皮付きのためしっかり洗ってください)

2、塩と塩昆布をいれて、もむ

3、ごま油とツナ缶を混ぜて出来上がり!

あ、インフルエンザにかかっちゃったという方も
身体のメンテナンスに使ってくださいね。

もちろん♬
こちらも、食べ痩せレシピです!

美味しく!栄養を取って、元の健康な身体に戻すことで
自然に痩せていく。

無理なダイエットはもうおしまい。
身体を整えて、やせていきましょう!

Follow me!