夏にぴったり、玉ねぎのブルーベリーマリネ

こんにちは!
食べ痩せ食事トレーナーの田京 よしかです。

食べ痩せランチ体験会で大人気だった夏にサッパリ!
玉ねぎのブルーベリーマリネを紹介します♬

作り方はとても簡単。

スライサーで玉ねぎをすって、混ぜて、一晩おくだけ!

お肉の添え物や、サラダのトッピングなど、
簡単なのにおしゃれに見えるお勧めの一品!

何より、水にさらさなくても辛くないのが素晴らしいところ☆

☆玉ねぎはアリシンという成分で血液サラサラ
☆ケルセチンという成分の抗酸化作用でシミ、しわを防ぐとともに
抗炎症作用があり、アレルギー症状改善
☆カリウムでむくみを排出

してくれます。また、ブルーベリーのアントシアニンで
目を保護。抗酸化作用で美容効果も♡

サッパリしているので夏に最高。是非作って召し上がれ♬

冷蔵庫で3日持ちます。

■材料
・玉ねぎ 300g
・アヲハタ 丸ごと果実 ブルーベリージャム 90g
・キューピーフレンチドレッシング 1本

■作り方
1、玉ねぎをスライサーでスライスする。

2、ブルーベリージャムと、フレンチドレッシング1本、スライスした玉ねぎを
混ぜて1晩置く。

出来上がり!

めちゃくちゃ簡単です!美味しく召し上がれ♬

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