ダイエットにおすすめの【プロテインバー3選】

こんにちは よしか です

今日のテーマはプロテインバー

ダイエットにおすすめのプロテインバー3選をお話ししていきます

コンビニに行くたびにどんどん増えるプロテインバー

「何をダイエットの時に選んだいいかわからない」そんな方のためにプロテインバーの選び方とおすすめ3選をお伝えします

最初どのプロテインバーを食べればいいかすごい悩んだんですよね。いつ食べればいいかも分かんなくて。

近所のローソンに行って、売っている15本全部買って調べた最新の情報をお伝えしていきます

目次

• 効果的なプロテインバーの食べ方
• プロテインバーの選び方
• おすすめのプロテインバー3選
• ダイエット中に避けるべきプロテインバー

プロテインバーを食べる理由

プロテインバーは何で食べるべきかって言うと、3食で不足するタンパク質を補うために食べるもの

食事の中心はプロテインバーではなくて、朝・昼・晩の3食をしっかり食べてそれでも補えない場合はプロテインバーを食べてください

「プロテインバーがおいしいから」ってメインの食事にしているとキレイに痩せることはできない

無理なくリバウンドせずキレイに痩せるためにはタンパク質だけではなくて、ビタミン 、食物繊維 、ミネラルがとっても大切になっていきます

プロテインバーはタンパク質の不足を補うための食べ物なのでビタミン、 食物繊維を全て取ることはできない

でも食事だけで取りきれない方とか、忙しい方っていますよね

効果的なプロテインバーの食べ方

どういう時に食べればいいのかって言うと

1つ目 忙しくて朝食 昼食を食べる暇がない時

どうしても朝昼忙しくてパン（炭水化物）だけで済ませてしまった時にタンパク質が足りなくなる

そんな時にタンパク質を効率的に補えるのがプロテインバーになります

2つ目 小腹が空いた時

3食 食べてるけどどうしてもお腹がすいて間食がしたいそんな時にダイエットおやつにおすすめがプロテインバーになります

お腹をかなりでいっぱいにしてくれます

特に女性に不足しがちなタンパク質を補ってくれるのでオススメ

プロテインバーの選び方

プロテインバーは色々種類があります

• たんぱく質15gのもの
• タンパク質が10gのもの

プロテインバーはタンパク質10gか15gに分かれる

コストパフォーマンスが良くて効率的にタンパク質が補えるのはタンパク質15gのもの

迷ったらタンパク質の量を裏のラベルの栄養成分表を見て確認していきましょう

おすすめのプロテインバー3選

では、おすすめプロテインバー3選をお伝えします

• タンパク質 
• 味 
• コスパ

の3つで評価しています

第3位

アサヒ 一本満足バーシリアルヨーグルト

• 値段 151円
• 186 kcal
• タンパク質15g
• 糖質 10g
• 脂質 9g

高タンパクでコスパもいいけど、味がちょっと癖がある。好き好きがすごい分かれると思うので3位にしています

第2位

森永 inバープロテイン ベイクドビター味

• 値段 161円
• 199kcal
• タンパク質 16g
• 糖質 6g
• 脂質 10g

プロテインバーの中で最も高タンパクなのがこのプロテインバーです

糖質も低いです。カロリーは少々高めになっている

第1位

アサヒ一本満足バー プロテインチョコ

• 値段 151円
• 183 kcal
• 糖質 10.6g
• 脂質 9.4g
• タンパク質 15g

値段も安いし、カロリーもそこそこ低い

味も美味しいのでこちら1位にしてます

ずーと食べてます2年ぐらいかも

人気の商品ということですね

ダイエット中に避けるべきプロテインバー

ローソンで売っているもの全種類買って調べたら、ダイエットにお勧めできないプロテインバーもあったので紹介します

それは、糖質量が20gでちょっと多めのプロテイン ランです

なぜならアスリート向けに作られた商品だから

アスリートはタンパク質だけでなく、糖質を補給する必要がある

ダイエッターとは違って糖質がないと瞬発的に動けない

でも、アスリートではないゆるっと痩せたい人が食べると太ってしまうものです

まとめ

たくさんあるプロテインバーで迷ったらタンパク質が15g以上のものからチョイスしましょう