ボーンブロスというスープを知っていますか？脂肪を増やさずに満腹感を与える、栄養がぎゅっと詰まったスープになります。間食を減らし、知らず知らずに少しずつ痩せていきます。 ボーンブロスの3つのメリット 肌がワントーン明るくな […]
カテゴリー: おかず
オートミールはダイエットの味方。超簡単！美味しいダイエット朝ごはん Part.2
こんにちは よしか です 今日のテーマは ダイエットの味方オートミール 超簡単 美味しいダイエット朝ごはんpart2 についてお話ししていきます Part1で最強朝ごはんについてお話ししてますので そちらの動画を是非見て […]
切って焼くだけ。鶏むね肉の柔らかステーキ
身体はタンパク質でできているので、お肉、お魚などの食事から摂るタンパク質は大切です！ ではどれくらいが目安かというと、一食あたりお肉、お魚などのタンパク質を手のひら一つ分必要となります。 そして、タンパク質だけではなく、 […]
優しい味わいのスパイシーチキン
スパイシーチキン好きですか？ クミンが食欲をそそります。 家中に、スパイシーな香りと、クミンが口の中から、異国に連れてってくれる！ 私は、スーパーで売ってるS&Bのクミンシードが好き✨ クミンはリモネンという香り […]
お酒飲んだ次の日は、カチュー湯を飲もう
カチュー湯とは、鰹湯。沖縄料理です。 お酒って身体にとって毒なので（でも楽しいから私わかってても好きなんですけど(*_*;）すぐ身体から外に出すために、たくさんの栄養が使われます。 その中でもダントツに使われるのがビタミ […]
食べ痩せお好み焼き
糖質が低く、キャベツたっぷりの食べ痩せお好み焼きのレシピを本日は公開します！ キャベツの魅力は何と言っても、煮ても、焼いても、生でも、炒めても「おいしい」という点！ちなみに、キャベツはヨーロッパ原産だそうです。18世紀の […]
【作り置きダイエットレシピ】みんな大好き！ニラ入り肉みそ
こんにちは よしか です。 今日は夏の作り置きダイエットレシピ みんな大好き!ニラ入り肉みその作り方をお伝えしてきます。 肉みそはいろんな食材にあうアレンジ無限の作り置き料理です。 豆腐乗せて「肉みそ冷や奴」 焼きナスに […]
ボリュームたっぷり食べ痩せトンテキ
夕飯時、今日は何にしようか？とスーパーで迷っているころでしょうか。 そんな日は元気の出るトンテキはいかがですか？ トンテキは、ボリュームたっぷりなのに食べ痩せなんです。 なぜか？ 理由は、お肉のタンパク質にあります。 み […]
超簡単！ジューシー！スペアリブ煮
今日は焼いて、煮るだけ、超簡単なスペアリブのご紹介です。 食べ応えたっぷり、栄養もたっぷり！ 食べても太りにくく、しかも見栄えも最高。 豚肉は 代謝を助ける 疲労回復効果 お肌を作る美容効果あり 血管や筋肉をつくる 効果 […]