こんにちは、よしかです。 今日は脂肪肝やがんを予防できるスープを作っていきます。 現在日本では、国民の３割が脂肪肝。そして、ガンで亡くなる方は２人に１人と言われています。 この2つの病気の共通点は、食習慣が原因となること […]
カテゴリー: レシピ
ダイエットに効くヘルシーな手作りドレッシング3種
こんにちは、よしかです。 今回は、ダイエットに効くヘルシーな手作りドレッシング3種と 食べて痩せて健康になれるおいしいサラダを作っていきたいと思います。 先日、視聴者さんから 「ドレッシングのレシピが欲しいです！」「いろ […]
食べて痩せるトマト味噌
こんにちは、よしかです。 最近、血糖値や血圧で困ってる方からレシピや献立のリクエストをいただきました。 ということで今回は、血糖値も血圧も下げる！食べて痩せる「トマト味噌」を作っていきます。 「トマトが赤くなれば医者が青 […]
豚肉とキムチの発酵鍋
こんにちは、よしかです！ 今日は私が憧れる冨永愛さんも作っている豚肉とキムチの発酵鍋を作っていきます。 発酵食品を食べると美容にいいだけでなく、免疫が上がって風邪を引きにくくなります。 また、腸内環境が整うのであっさりと […]
コントロールしたい時に食べるゴロゴロ野菜のトマトスープ
クリスマスやお正月。 年末年始で豪華なお食事が続いたり、お友達とのランチが立て続けに入った時に 「どうやったら体型をキープすることができるのか？」 そんな悩みを解決する、私が体重をコントロールしたい時に食べる美味しいスー […]
おいしく食べても太りにくい！クリスマスメニュー特集
今年もクリスマスシーズンがやってきました！ とってもウキウキする季節ですが、年末から年始にかけて「太るのが怖い」と思っている人も多いのではないでしょうか？ でも、大丈夫。 今回紹介する食べ痩せクリスマスメニューなら華やか […]
リンゴ酢ダイエットレシピ3品
こんにちは、よしかです。 みなさん、リンゴ酢を飲んでいますか？ リンゴ酢は1日大さじ１をとるだけで運動しなくても3ヵ月で1キロ痩せることがミツカンさんの研究で分かっています。 とはいえ、 「お酢の酸っぱさが苦手・・」 「 […]
スタバ風プロテインバーの作り方
こんにちは、よしかです。 みなさん、スタバのプロテインバー知ってますか？ ちょっとカロリーは高めなんですがタンパク質がとれる超美味しいプロテインバーです。 このスタバのプロテインバーを「なんとか手軽にできないものか？」と […]
家族で食べ痩せ！食べ痩せ炊き込みごはん！
こんにちは！よしかです。 今回は、家族で食べて痩せるシリーズです。 せっかくダイエットするのなら家族と一緒に食べながら健康になったら最高でしょ。 我が家ではダイエットだからといって子どもと食事を分けたりしません。 家族み […]
これぞ食べ痩せ！砂肝のカレー炒め
こんにちは、よしかです。 ダイエット中って家族と一緒に食べるものに困りませんか？ 今日は家族からの 「美味しい！お代わり！」 の声が止まらない 栄養満点でヘルシーな、食べて痩せる砂肝のカレー炒めを作っていきます。 居酒屋 […]