こんにちは よしか です
今日のテーマは
体の内側からボディメイク！
ダイエットで風邪をひかない体を作る方法
について話していきます
ダイエットって痩せることだけをすごく考える人が多いんですけど
タンパク質 ビタミン ミネラルを食べないことがたくさんあるんですよね
仮に痩せたとしても風邪で寝込んだりしてまた体は戻ってしまうんですよ
それでは良くないですよね
ダイエットの成功のカギは健康にあります
ダイエットと健康を両方叶えるのは腸活とマインドになります
今回は、
腸活で免疫を高めて、体の内側からボディメイクする方法についてお話ししていきます
免疫の7割は腸で作られる
ダイエットを成功に導いて体の免疫を高めるためには腸活が一番なんですけど
じゃあ何でかというと腸では免疫の7割が作られてるんです
人体の最大の免疫器官が腸です
自分がやってみてびっくりしたんですけど、腸活して風邪を年に1回しか引かないんですよ
鼻水出たとかはあるんですけど、病院に行くのは年に1回ぐらいしかなかったんです
以前は、2ヶ月に1回ぐらい風邪を引いている人だったのに。
私の家族も腸活の食事を食べさせたら同じように年に1度しか病院に行かなくてよくなりました
「免疫とダイエット効果を高める腸活の方法ってなんだろう」っていうところですけど。
それは腸内細菌の善玉菌のエサを食べてあげることです
すごく簡単なんですよ
- 「まごわやさしい」を食べること
- 植物性乳酸菌を含む発酵食品を食べること
- 添加物が豊富な加工食品をなるべく除くこと
- 少し風邪をひいたぐらいで抗生物質を飲まないこと
この4つが大切になっていきます
お客様もこの4ステップをやっていくと
- 風邪引かなくなりました
- 花粉症が軽くなりました
- 蕁麻疹が出なくなりました
っていうことも起こっていきます
免疫の3割はマインドでできる？
じゃあ7割の免疫が腸でできるとしたら残りの3割ってどこでできるんだろうって思うじゃないですか。
免疫の残りの3割はマインドになります
マインドってダイエットにおいてすごく大切になるし
体を壊すか壊さないかっていうところでもとってもマインドが大切になります
自律神経の副交感神経と交感神経のバランスが崩れると、下痢になったり、便秘になったりするんです
マインドから免疫を高める一番簡単な方法は「1つだけ昨日よりできたところを発見すること」です。
ダイエットってできなかったことにすごく注目しがちです
「あー昨日食べてしまった」とかそういうところにね注目しがちなんです
けどそれ以外でできた所って絶対あるはずです
例えば、たくさん食べてしまったけど以前と比べてサラダをたくさん食べてたらそこを褒めるんですよね
たくさんそういうところを褒めると
「食べちゃったけど明日から頑張ろう」っていう気持ちになっていきます
1つでもいいから考えて毎日進めていくこと
それってすごく幸せな気持ちになるしダイエットも続けることができるようになります
ダイエットは習慣を変えることなので
ダイエットで昨日よりも今日の方が良かったことを探すのはすごくいいことになるので
探してみてくださいね
絶対あるはずです
腸活をすれば自然にハッピーホルモンが出てくるのでダブルでいいです
ぜひ腸活も一緒にやってみてください
まとめ
免疫の7割は腸で3割はマインドでできます
腸活をダイエットに取り入れれば痩せるだけじゃなくて体の免疫を高めることができます
でも注意点としては不摂生をした人が腸活を急に始めたりすると好転反応としてだいたい3週間頃に
- すごい風邪を引いたり
- 蕁麻疹が出たり
- 喘息が出てきたり
自分が弱いところに一気に出てくることがあります
ここで諦めてしまう人が多いんですけど諦めずに続けていくことですね
そうすると3週間ぐらいで好転反応が出て1週間ぐらいたぶん寝込みます
1週間ぐらい寝込んで
その次の週からすごい勢いで自分の体が変わっていくのが実感できると思います
諦めずにやり続けることによって生まれ変わったような本当に体の中からボディメイクできますので諦めないこと やり続けることを一緒にやっていきましょう
どうだったでしょうか
腸活をしてハッピーに自分の心もマインドを変えて人生まるごと変えていきましょう
最近のコメント