こんにちは よしか です
今日のテーマは
ダイエットに成功する目標設定の力
についてお話ししていきます
ダイエットに限らず何か成功とか達成させるためにはスタートする前に具体的な目標を立てることがものすごく大切なんです
ダイエットでよくありがちなのが
「5キロ痩せたい、10キロ痩せたい」とか数値目標だけ立てると、仮に成功したとしても確実にリバウンドしていきます
今日は、私だけではなくて、お客さんもダイエットに成功した目標の設定の仕方をお伝えしていきます
目次
- ダイエットに成功する人と失敗する人の目標設定の違い
- ダイエットに成功する目標設定の仕方
についてお話ししていきます
最後まで見て自分で目標設定を必ずしてください
ダイエットに成功する人と失敗する人の目標設定の違い
ダイエットで成功する人と失敗する人の大きな違いは目標設定にあります
例えば「3キロ痩せる」という数字だけの目標設定している人は、一旦痩せて必ずリバウンドしていきます
私がお客様にアドバイスしている目標は、そういう数値的な目標だけじゃなくて
「人生をどう変えたいのか」
っていう目標
そこまで落とし込まないと絶対にリバウンドしていきます
何で数値的な目標だけではいけないのかって言うと
その理由は数値の目標を達成したらそこで終わってしまうからです
「5キロやせた」「やったー」でおしまいです
また元の食事に戻っていってリバウドという感じです
ダイエットは食事9割。つまり一生涯やらないといけないものなんですね
実際に最初の面談でお客様に目標設定の大切さをお伝えして
「ダイエットして何を達成したいんですか？」っていうのを考えてもらうんです
そこで目標をちゃんと設定しないまま数値目標だけ立ててスタートした方っていうのは
結構な確率で目標を達成をしているのにも関わらずリバウンドしてしまうんですよ
すごく悲しいですよね。トレーナーの立場からするとリバウンドはさせたくないので
例えば
3ヶ月で5キロやせて周りの人に「痩せたね」って言われたいという目標を立てたお客様は
お酒を減らしたりとか、休肝日を設けたりとか、お昼のラーメンとかおやつのポテトチップス食べなくて 平気になっていたのに
5キロ痩せて目標達成したら安心してついつい食べてしまって
元の食事に戻って体も戻ってしまうということがあります
ダイエットに成功する目標設定のしかた
数値目標だけではなくて、「人生を変える目標って具体的になんなの」っていうところですよね
ここまで落とし込まないとリバンドが起こってきます
私はですね、井川遥さんと富永愛さんに憧れてるんです
そのライフスタイルとか生き方を人生の目標にしています
何でこの二人に憧れてるのかっていうと
この二人ってお子さんがいらっしゃいますよね
私も4歳と6歳の子供がいます
ただスタイルは抜群でモデルとかの仕事だけではなくて
年齢に関係なく自分のやりたいことをその目標に向かって一生懸命頑張っている
その挑戦してる姿がカッコいいなと思うし
いつまでもきれいな所が素晴らしいなって思うんですよね
私はそんなライフスタイルに憧れているので雑誌とか買ってきて切り抜いて自分が見えるところに必ずペタッと貼っとくんですよ
私もボードに貼って見えるところに置いています
つまりダイエットする前に立てるべき目標はただの数値じゃなくて、実現したいライフスタイル
- 痩せた後にどうしたいのか
- どういう人生を歩みたいのか
っていうライフスタイルを目標にしないとダメなんですよ
私みたいに好きなタレントさんのライフスタイルを目標にするのもいいし
例えばお客様の例では、身近にいる憧れの職場の先輩とか、友人の生き方を書き出して
それをペタッと貼ってたりしますし
ダイエットを達成して必ず結婚するっていう目標を立ててたりとか
痩せるだけじゃなくて健康も手に入れてお子さんも授かって幸せな家族生活を送りたいって言ってやり続けてる人もいます
なので痩せた後に
- どういう人生を送りたいのか
- どういうライフスタイルをしたいのか
そこまで決めないと絶対に駄目です
ダイエットで痩せるのは通過点になります
ダイエットの先の人生を目標に設定することがとっても大切になります
アドバイスした通りにダイエットの先の目標を設定して
しっかり食べ痩せダイエットを実践している人は
3ヶ月後に痩せて食べ痩せダイエットプログラムを卒業されたとしても、その後も体型や健康を手に入れながら
- 同時に夢も追いかけてたりとか
- 自分がしたいことを全てやっている
アラフォーとかアラフィフは体が元気じゃないと自分がやりたいことができないじゃないですか
だからどうするんですか？
っていうところですよね
- どういう人になりたいのか
- どういう人生を歩みたいのか
- どういうことを成し遂げたいのか
ぐらいまで考えてダイエットすると絶対にリバウンドしないし、絶対に成功します
すごい熱く語ってますよね
それぐらい大切ってことです
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