ダイエットで貧血になる人【残念な理由】

こんにちは よしか です

今日のテーマは

ダイエットで貧血になる人の残念な理由

についてお話ししていきます

「ダイエットを始めたらなんか貧血ぎみだなあ」とか

「体がだるいなー」っていう人とか

「イライラしちゃう」人がたくさんいます

食べ痩せダイエットの受講生にも、貧血で悩んでたりとか、貧血という自覚がなくても行動パターンとか考え方で「この人 ぜったい貧血だ」って思う人がたくさんいます

ある特徴があるのでこの人貧血だなって思うんですけど

今回は、

  • ダイエットで貧血になる人の特徴
  • 鉄分で心悩みも解決する理由

についてお話ししていきます

ダイエットで貧血になる人の特徴

肉 魚を食べない人は確実に貧血になっていきます

なぜならば血を造る材料は鉄分なんです

血を造る材料が体の中に入ってこないとできないことになります

鉄分はヘム鉄と非ヘム鉄の2種類があります

ヘム鉄は動物性の食材に含んでいる鉄分です

牛 豚 貝類とかになります

非ヘム鉄は野菜とかの食材に含まれている鉄分になります

プルーン ひじきが有名ですね

どっちも鉄分なので血液を造る材料になるんですが、吸収率がいいのは動物性の食材に入っている鉄分つまりヘム鉄になります

ヘム鉄は、植物性の非ヘム鉄に比べて吸収率が6倍も高いんですよ

例えば

  • 牛肉の赤身 
  • 豚肉の赤身
  • しじみ 
  • アサリ
  • 赤身の魚特にカツオ マグロ

に多く含まれています

このヘム鉄と非ヘム鉄両方ともビタミンCと一緒に摂ることによって鉄分の吸収率は上がると同時に体の中でコラーゲンも作られる一石二鳥の効果があります

鉄分と一緒にビタミンCをたくさんとってください

なのでダイエット中でもしっかりお肉を食べたら同時にお野菜を取る

もしくは朝モーニングルーティンで説明してますけど、朝にレモン水をしっかり飲んでいくということで体の中でコラーゲンができるし吸収率も上がっていく

お肉とお魚は血糖値を上げないので太らないです

私も毎日もりもり食べてますよ

鉄分で心の悩みも解決する方法

鉄分で心の悩みも解決する方法が実はあります

実際に受講生でも貧血に悩んでる人とか、健康診断で貧血って判断されてないけれども行動パターンとか考え方で

「この人絶対鉄分不足だな」って思う人がいます

この理由としては血液中の鉄分が足りないと体に酸素を十分に運ぶことができないんです

鉄は一緒に酸素をくっつけて体に酸素を運搬する役割を持っています

貧血だと自覚してないけど貧血の人によくある症状は、

  • 常に旦那さんとか子供にイライラする
  • 周りの人にイライラする
  • 落ち込みやすい
  • 不安になる
  • 疲れやすい
  • 爪が割れやすい

という特徴があります

このような症状っていうのは貧血が原因で引き起こされることがすごく多いんですよ

なぜなら幸せホルモンのセロトニンを作るのも

細胞の中にあるミトコンドリアでエネルギーを作るのも

鉄は絶対に必要なミネラルだからです

3ヶ月を食べ痩せプログラムの後は痩せるだけではなくて

貧血悩みを解決したり、イライラしやすい、落ち込みやすい、疲れやすいという悩みも鉄分を食べることによって解決していく

例えば 常に旦那さんと子供にイライラする人って受講生ですごく多いんですけど

生理前とか特に当たり散らしてしまって

「すごい自己嫌悪、私これが一番イヤなんです」って来る人とかすごい多いんですよ

健康診断では鉄不足とは出ないんですよね

でも、こういう風に旦那さんにイライラしたり、人にイライラしたり、常に不安がってる人はだいたい鉄分不足の人が多いんです

だからそういう人には何がなくとも

「鉄分を食べてくださいね」

「赤身のお肉とか赤身のお魚をしっかり食べていきましょうね」

っていう風に伝えさせてもらってて

それを1ヶ月続けて生理前のイライラが消えて

「旦那と子供に怒らなくていいようになりました」「イライラがなくなりました」って言うんですよね

それくらい鉄分と心のメンタルはつながっています

特に女性は月に一度のものがあるので常にそれと戦っているような状態です

月に1度、鉄分が出てしまうので補給しないといけないんです

なので

  • 常にイライラする
  • 落ち込みやすい 
  • 不安がち
  • 疲れやすい
  •  爪が割れやすい

という症状があったら鉄分不足なのでしっかり鉄分を摂ることが大切です

どうだったでしょうか?

この症状に当てはまる人、結構いたんじゃないでしょうか?

という私もですね

実は子供を出産した後はおそらくも私も同じで鉄分不足ですね

旦那と子供に常にイライラして、イライラが止まらない状態になってました

収率が低い非ヘム鉄だけど、プルーン ひじきがいいと思ってそっちばっかり食べてたんですよ

コンビニ行くと鉄分をとるジュースみたいなのあるじゃないですか

ああいうのを結構ガバガバ飲んでたんです

けどあまり意味がなかったっていう

今の方がイライラしないし、人に対して穏やかだなって思います

自分もそういう体験をしてきたからこそ

やっぱり鉄分は女性にとっては大切だよっていうことを伝えたいと思って

皆さんもイライラせず心が穏やかであれば、世界中ハッピーだなって本当に思います

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