【痩せる朝ごはん】オートミールチキンごはん
前日の夜に材料をセットするだけ。簡単でおいしい食べ痩せ朝食になります。
コース
便秘解消
,
夏バテ予防
料理
和食
分量
下準備
2
人前
10
分
調理
所用時間
40
分
50
分
分量
下準備
2
人前
10
分
調理
所用時間
40
分
50
分
材料
1
かけ
生姜
1
枚
鳥胸肉
少々
塩・コショウ
1
合
白米
40
g
オートミール
80
ml
水
米1合分の水 + 80ml(オートミール分)の水が必要です
1
小さじ
しょうゆ
1
小さじ
酒
作り方
生姜を細切りにする
鶏むね肉の表と裏をフォークでよく刺してから塩コショウをふる
1合分のお米を研いて通常炊飯の分のお水を入れる。そこにオートミールを40g入れて水を80ml足す。
生姜、しょうゆ、酒、鶏むね肉をそのまま入れて通常炊飯で炊く