ダイエットに効くヘルシーな手作りドレッシング3種

こんにちは、よしかです。

今回は、ダイエットに効く
ヘルシーな手作りドレッシング3種と

食べて痩せて健康になれる
おいしいサラダを作っていきたいと思います。

先日、視聴者さんから

「ドレッシングのレシピが欲しいです!」
「いろんなアレンジ知りたいです!」

とリクエストをいただきました。

食べ痩せダイエットには、
緑黄色野菜や海藻たっぷりのおいしいサラダは欠かせません。

しかし、市販のドレッシングは(特においしいものは)
カロリーが高いものが多くドバドバかけていると、
無駄なカロリーを摂って太ってしまいます。

また市販のドレッシングは、
サラダ油をベースにしているものが多く
内臓脂肪やコレステロールを増やす原因にもなります。

ということで、

食べ痩せを楽しくする
簡単にできる、おいしいダイエットドレッシングの
作り方を紹介します!

カロリーが低くてダイエット向きなのに加え、
アンチエイジング効果もバッチリのドレッシングです。

ちなみに1回作れば、冷蔵庫で5日間は持ちしますよ!

ということで、一緒に作っていきましょう!

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ダイエットに効くヘルシーな手作りドレッシング3種
どれも簡単でおいしくて健康になれるので、ぜひ作ってみてください
下準備 15
所用時間 15
分量
人前
材料
抗酸化たっぷりにんじんドレッシング
柚子胡椒ドレッシング
発酵しょうがと梅のドレッシング
発酵しょうが
下準備 15
所用時間 15
分量
人前
材料
抗酸化たっぷりにんじんドレッシング
柚子胡椒ドレッシング
発酵しょうがと梅のドレッシング
発酵しょうが
作り方
抗酸化たっぷりにんじんドレッシング
  1. ニンジンとしょうがをよく洗い、皮を剥かずにすりおろす
  2. 材料を全て混ぜたらできあがり!
柚子胡椒ドレッシング
  1. 材料を全て混ぜたらできあがり!
発酵しょうが
  1. しょうがを皮ごとフードプロセッサーでみじん切りにする(フードプロセッサーがない場合はすりおろす)
  2. 瓶を煮沸や食品用アルコールで消毒しておく
  3. 瓶にみじん切りにしたショウガをギュウギュウに詰めて蓋をする(なるべく空気と触れないようにするため)
  4. 冷蔵庫で2週間置けば発酵しょうがの完成
発酵しょうがと梅のドレッシング
  1. 種を取って潰した梅干しと発酵しょうが、オリーブオイルを混ぜたらできあがり!

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