みなさん、こんにちは！よしかです。
今日は、ダイエット夜ご飯食べて痩せて美肌になるおかず3品を作っていきます！
ダイエット中の夜ご飯って悩みますよね？
「夜は食べない方がいい」とか、
「夜は食べてもいいけど、〇〇は控えた方がいい」とか
ダイエットを始めた人にとっての最初の壁が夜ご飯なんです。
実際に食べ痩せダイエットのお客さまも、
- 朝は食べない、
- 昼は忙しいのでコンビニ弁当
- 夜はお酒と一緒にたっぷり晩ご飯
という方が結構います。
そんな方にとっては、「晩ご飯を食べない」とか「食べる量を減らす」っていうのは、かなりツライ挑戦になります。
でも、食べて痩せるダイエットの夜ご飯は、ボリュームも栄養もたっぷりです。
とにかく、ダイエットで気をつけることは、カロリーよりも糖質量です。
今回紹介する3品は、もちろん低糖質で、ダイエットと健康に必要な栄養がバランスよく、たっぷり摂れる夜ご飯です。
しかも、お手頃価格で簡単にスーパーで手に入る食材ばかり。外食の多い男性でも、簡単にできるシンプルレシピです。
気になるメニューはこちら
- 1品目 お肌がよみがえる！砂肝の串焼き
- 2品目 ダイエットと免疫アップ！サバ缶の冷やし汁
- 3品目 アボカドとわかめと緑黄色野菜のビタミンCたっぷりサラダ
さらに、今回のレシピの健康テーマは「美肌」です。
私がダイエットを始めたキッカケは、子どもの肌荒れだったんです。子どものアトピーを治したくて始めた食事の改善で、子どもだけでなく、旦那の肌荒れも治ってしまったんです。
その食事改善のポイントが、糖質オフと「まごわやさしい」食材をたくさん使うことでした。
糖質オフと「まごわやさしい」という2つの改善ポイントは、ダイエットにもすごく効果的です。
ダイエットに大敵の便秘を改善して、脂肪を燃やす筋肉の元になるタンパク質をしっかり摂れます。
ということで、私は、子どもと家族の健康を取り戻すという目標と同時に、ダイエットにも成功したんです。
また食べ痩せダイエットの受講生に、同じように糖質オフと「まごわやさしい」を中心にした食事完全を指導させてもらったところ、
「慢性的な疲れ？貧血？やイライラ？」といった体の悩みが改善してをして、しかも、お肌の色がワントーン明るくなって、つるっと美しくなった人がたくさんいます。
それでは早速つくっていきましょう。クッキングスタート！
- 砂肝を半分に切って白い部分を切り落とす
- 串に砂肝、ミニトマト、シシトウを刺して塩コショウを振る
- フライパンに蓋をした状態で片面3分ずつ、合計6分焼いてできあがり。（火は中火です）
- 大葉、ミョウガを千切りにする。キュウリを輪切りにする。 キュウリを塩もみする。
- 大きめのボウルに、サバ缶を汁ごと入れる。 そこにもめん豆腐をいれて崩すようによく混ぜる。
- ボウルに水、みそ、白ごま、ニンニク、ショウガを入れてよく混ぜる
- よく混ざったらキュウリを入れて軽くまぜたら完成！
- ワカメを水に戻して、食べやすい大きさに切る
- パプリカとアボカドを角切りにする。
- ワカメと野菜を盛り付けて完成。
最近のコメント