【高タンパク】鶏ささみのつくね
40代から体脂肪が減る高タンパクレシピです!
分量
2人前
調理 所用時間
10 10
分量
2人前
調理 所用時間
10 10
材料
作り方
  1. 鶏ささみの筋をとる。 ささみ、しょうが、にんにくをフードプロセッサーでひき肉にする
  2. さちに、大葉を刻み入れ、味噌と片栗粉も加えてフードプロセッサーで混ぜる
  3. 熱したフライパンにオリーブオイルを引いて拭き取る。 六等分にしたタネをフライパンで焼く 表面に焼き色がついたらひっくり返し、弱目の中火にして蓋をして3分焼いたら完成。