キャベツとサバマヨたっぷりのコールスロー

こんにちは、よしかです。

今回は、11月から3月がおいしい旬の冬キャベツをまるごと1個 使い切って
食べて痩せる作り置きおかずを作っていきます。

キャベツは、ダイエットの定番食材で、ちゃんとしたダイエット効果があることを知っていますか？

その3つの特徴は、

• ローカロリー
• 食物繊維が豊富
• 胃腸を整えるビタミンUの「キャベジン」

詳しくはこちらの記事で解説しています。

今回は、ダイエットに効いて、胃腸にも優しい、いまが旬のキャベツをまるごと1つ使った体に優しい料理を作っていきます。

お休みの日に一度に作れば1週間は楽ちん！

そんな食べ痩せメニューはこちらの6品です！

1. ほったらかしで簡単！巻かないロールキャベツ
2. 肉汁をやわらかキャベツで包み込む！レンチンしゅうまい
3. 止まらない！やめられない！無限キャベツ
4. 大人気！牛肉の味噌キャベツ炒め
5. キャベツとサバマヨたっぷりのコールスロー
6. あったか優しい。キャベツと豆腐とわかめの中華スープ

今回は、キャベツとサバマヨたっぷりのコールスローのレシピです。

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キャベツとサバマヨたっぷりのコールスロー

痩せる栄養たっぷりのおいしいコールスローを召し上がれ。

コース	代謝アップ, 便秘解消, 免疫アップ, 美肌, 血液サラサラ

料理

洋食

下準備

0 分

調理

5 分

所用時間

5 分

分量

人前

材料

• 1/8 玉 キャベツ
• 1 缶 サバ缶
• 1 大さじ マヨネーズ
• 1/2 小さじ ゆずコショウ
• 少々 塩

コース 代謝アップ, 便秘解消, 免疫アップ, 美肌, 血液サラサラ 料理 洋食 下準備 0 分 調理 5 分 所用時間 5 分 分量 人前 材料 1/8 玉 キャベツ 1 缶 サバ缶 1 大さじ マヨネーズ 1/2 小さじ ゆずコショウ 少々 塩

作り方

1. キャベツの内側の柔らかい部分を千切りにする。 ボウルにサバ缶の中身だけを出してフォークなどで細かくつぶす。（サバ缶の汁は入れません。）
2. ボウルにキャベツを入れて塩、マヨ ネーズ、ゆずコショウを入れて混ぜたら出来上がり