うま辛！サバ缶で簡単！ダイエット・キムチ鍋
強力なダイエット食材である「サバ缶」と「キムチ」を組み合わせた、うま辛のキムチ鍋は、寒い時期のダイエット食に最高です！冷えはダイエットの敵！ 血流を良くして、内側から、痩せやすい身体をつくっていきましょう。
コース
代謝アップ
,
免疫アップ
,
疲労回復
,
美肌
,
血液サラサラ
料理
エスニック
分量
下準備
4
人前
15
分
調理
所用時間
10
分
25
分
分量
下準備
4
人前
15
分
調理
所用時間
10
分
25
分
材料
2
缶
サバ缶
1/4
個
キャベツ
1
パック
エノキ
1/2
本
ニンジン
1/2
丁
もめん豆腐
1
袋
ニラ
1
束
大葉
250
g
キムチ
市販の容器で約半分です
3
かけ
にんにく
2
かけ
しょうが
1
小さじ
ごま油
2
小さじ
豆板醤
調味液
2
大さじ
味噌
1
大さじ
しょうゆ
1
大さじ
ウェイパー
1
L
水
作り方
しょうがとニンニクをみじん切りにする。 その他の野菜はざく切りにする。
鍋にごま油をしいて、しょうがとニンニクを炒める。 火が通ったら豆板醤を入れる
調味液の材料をすべて入れる
ニラと大葉以外の野菜、豆腐を鍋に入れて、蓋をして5分ぐらい煮立たせる。 煮立ったら、サバ缶、キムチ、ニラ、大葉を入れて、弱火で2分温めたらできあがり。