【ダイエット弁当】30分で簡単！1週間分の作りおきレシピ 全5品

こんにちは よしか です。

今日は、作り置きOK! 1週間分の食べて痩せられるお弁当のおかず5選を作っていきたいと思いまーす。時短でーす。

ダイエット中にオフィスに持っていけるおかずを作っていきたいと思います。

ダイエット中のお昼ごはんって困りませんか？

外食だと昼休みに行けるところが限られるし、コンビニだと食べれるものが限られます。

高タンパクで体にいいもの食べようと思うとコンビニで買っちゃうとすぐ千円以上いってしまいますよね？

なので結局は、自炊が最強なんですよ。コスト的にも身体的にも。ということで簡単に作れるお弁当のおかずを作っていきます。

しかも、毎日作るのは大変だと思うので、時短で作れる 1週間分（5日分）のお弁当のおかず5品を紹介していきます。

どれも一度にたくさん作って保存ができる作り置きおかずです。冷凍もできるものもたくさん用意しておきます。

ぜんぶ手頃な値段でできるし、コスパが高いものになります。もちろんダイエット食材になってますのでぜひ一緒につくっていきましょう！

低糖質で食べて痩せる栄養が満点のおかず5品

• 鶏手羽のマーマレード煮
• 味付け玉子と玉こんにゃく
• ブロッコリーのおかか和え
• ほうれん草のごま和え
• ニンジンとピーマンのきんぴら
  

材料

作り方は動画を確認してね！

それではクッキングスタートです。

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【ダイエット弁当】30分で簡単！1週間分の作りおきレシピ 全5品

【低糖質で食べて痩せる栄養が満点のおかず5品】 ・鶏手羽のマーマレード煮 ・味付け玉子と玉こんにゃく ・ブロッコリーのおかか和え ・ほうれん草のごま和え ・ニンジンとピーマンのきんぴら

コース	代謝アップ, 疲労回復, 美肌

料理

和食

下準備

0 分

調理

30 分

所用時間

30 分

分量

日分

コース 代謝アップ, 疲労回復, 美肌 料理 和食 下準備 0 分 調理 30 分 所用時間 30 分 分量 日分

作り方

1. 作り方は動画を確認してね！