レンジでチン。簡単でおいしい。 食べて痩せる！大人のガトーショコラ
低糖質で食物繊維たっぷり！ タンパク質やココアのポリフェノールなど、大切な栄養もいっぱい。 食べて痩せて、健康になる！大人味のガトーショコラです。
コース
便秘解消
,
美肌
料理
洋食
分量
下準備
4
人前
0
分
調理
所用時間
10
分
10
分
分量
下準備
4
人前
0
分
調理
所用時間
10
分
10
分
材料
40
g
おからパウダー
20
g
ココア
70
g
ラカント
2
個
卵
180
cc
豆乳
3
g
サイリウム
オオバコの粉です
2
大さじ
ラム酒
作り方
ラム酒以外の材料をよく混ぜる。 そこにラム酒大さじ1を混ぜたらレンチンできるタッパーに入れる。
600Wのレンジで6分あたためる。 タッパーは締めず、ずらしてチンする。
あたたまったら、レンジから取り出し、 粗熱が冷めたらタッパーのまま冷蔵庫で 6時間冷やしたらできあがり！