家族で食べ痩せ！食べ痩せ炊き込みごはん！
たっぷり食べても血糖値が上がりにくい！家族みんなで食べて、痩せて、健康に！
コース
代謝アップ
,
便秘解消
,
免疫アップ
料理
和食
分量
下準備
4
人前
10
分
調理
所用時間
50
分
1
時間
分量
下準備
4
人前
10
分
調理
所用時間
50
分
1
時間
材料
150
g
鶏モモ肉
40
g
ニンジン
1/3
本
ごぼう
1/4
枚
こんにゃく
1/2
株
しめじ
10
g
生姜
2
合
米
調味料
2
大さじ
酒
2
大さじ
しょうゆ
2
大さじ
白だし
2
大さじ
ラカント
作り方
お米を研ぎ、ざるに上げておく
ごぼう、ニンジン、ショウガを千切りにする。 その他の材料は食べやすい大きさに切る。 鶏もも肉の皮は剥いで一口大に切る。
炊飯がまにお米と調味料を入れる。そこに、お水を炊飯がまの2合の線まで加える。 最後に、切った材料をすべて入れて「炊き込みごはんモード」で炊飯したらできあがり！
レシピのメモ
お米は7分づきを使っています！