こんにちは、よしかです！
今日は食べて痩せるシチューを作っていきます。
「シチューって脂質も多いし、 カロリーも高いから
ダイエット中は我慢している・・・」
なんて人も多いと思います。
でも、大丈夫！
牛乳をアーモンドミルクにして
鶏のもも肉に
ある工夫をすれば大幅カロリーダウン。
もちろん！
美味しくて栄養満点な食べ痩せシチューになります。
おいしく食べて
健康になっちゃいましょう！
それでは、レッツゴー
作り方
- ニンジン、タマネギ、ジャガイモを適当な大きさに切る
- 鶏もも肉の皮を取って、一口大に切る。 バターを溶かしたフライパンで鶏もも肉を焼く
- 鶏もも肉の表面が焼けたら、切った野菜を入れてさらに炒める。 バターが絡まる程度に炒めたら、水を入れて10分煮込む
- 煮えたら一度火を止めて、アーモンドミルクを入れる。 再度火を付けて、再度沸騰したら出来上がり！
レシピのメモ
食べ痩せシチュー（1人前）
- エネルギー 191キロカロリー
- タンパク質 15ｇ
- 脂質 6ｇ
- 炭水化物 25g
通常シチュー（1人前）
- エネルギー 303キロカロリー
- タンパク質 15ｇ
- 脂質 15ｇ
- 炭水化物 33ｇ
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