食べ痩せシチュー

こんにちは、よしかです!

今日は食べて痩せるシチューを作っていきます。

「シチューって脂質も多いし、 カロリーも高いから
ダイエット中は我慢している・・・」

なんて人も多いと思います。

でも、大丈夫!

牛乳をアーモンドミルクにして

鶏のもも肉に
ある工夫をすれば大幅カロリーダウン。

もちろん!
美味しくて栄養満点な食べ痩せシチューになります。

おいしく食べて
健康になっちゃいましょう!

それでは、レッツゴー

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食べ痩せシチュー
小麦粉不使用でもコクがあるシチューです。
コース 免疫アップ, 美肌
料理 洋食
下準備 10
調理 10
所用時間 20
分量
人前
材料
コース 免疫アップ, 美肌
料理 洋食
下準備 10
調理 10
所用時間 20
分量
人前
材料
作り方
  1. ニンジン、タマネギ、ジャガイモを適当な大きさに切る
  2. 鶏もも肉の皮を取って、一口大に切る。 バターを溶かしたフライパンで鶏もも肉を焼く
  3. 鶏もも肉の表面が焼けたら、切った野菜を入れてさらに炒める。 バターが絡まる程度に炒めたら、水を入れて10分煮込む
  4. 煮えたら一度火を止めて、アーモンドミルクを入れる。 再度火を付けて、再度沸騰したら出来上がり!
レシピのメモ

食べ痩せシチュー(1人前)

  • エネルギー 191キロカロリー 
  • タンパク質 15g
  • 脂質    6g
  • 炭水化物 25g 

通常シチュー(1人前)

  • エネルギー 303キロカロリー
  • タンパク質 15g
  • 脂質    15g
  • 炭水化物  33g

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