食べ痩せシチュー
小麦粉不使用でもコクがあるシチューです。
コース
免疫アップ
,
美肌
料理
洋食
分量
下準備
4
人前
10
分
調理
所用時間
10
分
20
分
分量
下準備
4
人前
10
分
調理
所用時間
10
分
20
分
材料
200
g
鶏モモ肉
1
本
ニンジン
2
個
ジャガイモ
1
個
玉ねぎ
400
ml
水
400
ml
アーモンドミルク
10
g
無塩バター
4
小さじ
コンソメ
少々
塩
少々
コショウ
作り方
ニンジン、タマネギ、ジャガイモを適当な大きさに切る
鶏もも肉の皮を取って、一口大に切る。 バターを溶かしたフライパンで鶏もも肉を焼く
鶏もも肉の表面が焼けたら、切った野菜を入れてさらに炒める。 バターが絡まる程度に炒めたら、水を入れて10分煮込む
煮えたら一度火を止めて、アーモンドミルクを入れる。 再度火を付けて、再度沸騰したら出来上がり！
レシピのメモ
食べ痩せシチュー（1人前）
エネルギー 191キロカロリー
タンパク質 15ｇ
脂質 6ｇ
炭水化物 25g
通常シチュー（1人前）
エネルギー 303キロカロリー
タンパク質 15ｇ
脂質 15ｇ
炭水化物 33ｇ