食べ痩せヤンニョムチキン
美味しくて、安くて、痩せる！コスパ最強レシピ(^^♪ 食べ痩せヤンニョムチキンとハイボールの組み合わせは、夏のダイエットにピッタリです！！
コース
代謝アップ
,
夏バテ予防
,
美肌
料理
エスニック
分量
下準備
2
人前
0
分
調理
所用時間
10
分
10
分
分量
下準備
2
人前
0
分
調理
所用時間
10
分
10
分
材料
1
枚
鶏むね肉
250g〜300g
少々
塩コショウ
適量
片栗粉
適量
ごま油
調味料
1
大さじ
すりショウガ
1
大さじ
おろしにんにく
1
大さじ
ラカント
2
大さじ
ケチャップ
2
大さじ
コチュジャン
1
小さじ
しょうゆ
作り方
鶏むね肉の皮をとり、一口大に切る
一口大に切った鶏むね肉に塩コショウ、片栗粉を振って混ぜる
調味料はすべて混ぜ合わせておく
フライパンにごま油を引いて熱したら、切った鶏肉を入れる。 フタをして中火で片面3分焼く。その後、裏返してフタをしたら反対側も3分焼く。
鶏むね肉が両面焼けたら、混ぜ合わせた調味料を入れて炒める。 水分が飛んで、タレがとろっとなったら完成です！