食べ痩せくるくるギョウザ
こねないから手が汚れない！こねないから洗いものが少ない！でもおいしいギョウザが食べたい！
コース
代謝アップ
,
免疫アップ
,
夏バテ予防
,
疲労回復
,
美肌
,
血液サラサラ
料理
中華
分量
1
人前
調理
所用時間
15
分
15
分
分量
1
人前
調理
所用時間
15
分
15
分
材料
100
g
鶏ささみ肉
9
枚
ギョウザの皮
9
枚
大葉
1/2
束
ニラ
少々
塩
少々
コショウ
1
小さじ
にんにく（すりおろし）
1
小さじ
ショウガ（すりおろし）
特製ダレ
1/2
小さじ
しょうゆ
1/2
小さじ
お酢
1/2
小さじ
ごま油
適量
七味唐辛子
作り方
ニラを5センチ幅に切る。 ささみは開いて、薄切りにする。（9枚ぐらい）
タッパーに薄切りにしたささみ肉をいれる。 塩、コショウを振って下味をつける。 そこにニンニク（すりおろし）、ショウガ（すりおろし）を加えて混ぜる
ギョウザの皮の上に、大葉、切ったニラ、ささみ肉を入れてくるくる巻く。 これを9本ぐらい作る。
巻いたギョウザを焼く。 表面は中火で3分、裏面は弱火で3分。 テフロンのフライパンなら油を敷かないで焼くとヘルシーです！
特製ダレの材料を混ぜ合わせて、焼き上がったギョウザにかけてできあがり！