【朝食ダイエット】 食べて痩せるグラノーラの作り方
3つの食べ痩せ材料をフライパンで5分炒めるだけで、低糖質の食べ痩せグラノーラのできあがり!
コース
便秘解消
,
美肌
料理
洋食
分量
下準備
4
食分
0
分
調理
所用時間
5
分
5
分
分量
下準備
4
食分
0
分
調理
所用時間
5
分
5
分
材料
80
g
オートミール
30
g
くるみ
10
g
ココナッツファイバー
1
大さじ
ココナッツオイル
1
大さじ
ラカント(シロップ状)
メープルシロップでも代用できます。
少々
バニラエッセンス
少々
シナモン
作り方
フライパンを温めて、ココナッツオイルをひく
オートミール、くるみ、ココナッツファイバーをフライパンに入れる。 火を弱火にして、5分炒める
ラカント(シロップ状)、シナモン、バニラエッセンスを入れて混ぜ合わせたらできあがり。 甘さはお好みで調整してください。
レシピのメモ
今回の材料で作るとグラノーラが120gできます。
1食あたり(30g)の栄養成分
糖質量 13g
食物繊維 2.5g