食べ痩せトルティーヤ
片手に栄養いっぱいのオシャレランチにいかがですか?
分量
1人前
調理 所用時間
10 10
分量
1人前
調理 所用時間
10 10
材料
作り方
  1. 鶏むね肉をフードプロセッサーでミンチにする。 (スーパーで鶏ミンチを買ってきてもOK)
  2. ニラを細かく切る、ニンニクをみじん切りにする
  3. 熱したフライパンにオリーブオイルを敷いて、刻んだニンニクを炒める。 ニンニクの香りがしてきたら、鶏ミンチ、ニラを入れて炒める(ここで鶏ミンチに塩コショウをしておく)。
  4. 具材に火が通ったら、ケチャップ、豆板醤を入れて軽くまぜたら、トルティーヤの中身は完成
  5. オーブンペーパーの上にトルティーヤを乗せて、カッテージチーズを10gぐらい塗る。 さらにトルティーヤの中身を1/3ぐらい入れて、くるくると巻く。 これを3つ分作ったら完成!お弁当箱につめましょう!