過食から脱出するお昼ごはん「食べ痩せ野菜炒め」

こんにちは、よしかです！

今日は、
過食を抑えるお昼ごはんを作っていきます。

ついついお菓子に手が伸びて止まらなくなる過食を防ぐ方法は、
食べ痩せ栄養たっぷりのお昼ごはんを
500kcalガッツリ食べること。

お昼にしっかり食べれば
お腹が満たされて、食欲が落ち着いて
自然とおやつが少なくなる生徒さんを
たくさん見てきました。

お菓子の食べすぎで
毎日500kcal以上余分に摂っていた方も
この方法でバッチリ解決しています！

まずは昼食をしっかり食べること。
これで、食べすぎが自然と収まっていきます。

それでは一緒に作っていきましょう！

今回のメニュー

・豚肉と小松菜、もやしの中華炒め
・わかめの味噌汁
・ご飯　120g

これで520 kcalです！

Print Recipe

過食から脱出するお昼ごはん「食べ痩せ野菜炒め」

コース	代謝アップ, 疲労回復, 血液サラサラ

料理

中華

調理

10 分

所用時間

10 分

分量

人前

材料

• 100 g 豚肉（小間切れ）
• 1/2 袋 小松菜
• 1 袋 もやし
• 1/2 小さじ ニンニク（チューブ状）
• 1 小さじ 中華だし
• 少々 塩コショウ

コース 代謝アップ, 疲労回復, 血液サラサラ 料理 中華 調理 10 分 所用時間 10 分 分量 人前 材料 100 g 豚肉（小間切れ） 1/2 袋 小松菜 1 袋 もやし 1/2 小さじ ニンニク（チューブ状） 1 小さじ 中華だし 少々 塩コショウ

作り方

1. 小松菜をざく切りにする
2. フライパンを温めて、豚肉を炒める（油は敷かなくてOK） 豚肉に塩コショウで味付けをする。 豚肉に火が通ったら、もやし、小松菜も炒める
3. 一旦火を止めて、中華だしでを入れて、再び火をつけてざっと混ぜ合わせたらできあがり！