こんにちは、よしかです!
今日は、
過食を抑えるお昼ごはんを作っていきます。
ついついお菓子に手が伸びて止まらなくなる過食を防ぐ方法は、
食べ痩せ栄養たっぷりのお昼ごはんを
500kcalガッツリ食べること。
お昼にしっかり食べれば
お腹が満たされて、食欲が落ち着いて
自然とおやつが少なくなる生徒さんを
たくさん見てきました。
お菓子の食べすぎで
毎日500kcal以上余分に摂っていた方も
この方法でバッチリ解決しています!
まずは昼食をしっかり食べること。
これで、食べすぎが自然と収まっていきます。
それでは一緒に作っていきましょう!
今回のメニュー
・豚肉と小松菜、もやしの中華炒め
・わかめの味噌汁
・ご飯 120g
これで520 kcalです!
作り方
- 小松菜をざく切りにする
- フライパンを温めて、豚肉を炒める(油は敷かなくてOK) 豚肉に塩コショウで味付けをする。 豚肉に火が通ったら、もやし、小松菜も炒める
- 一旦火を止めて、中華だしでを入れて、再び火をつけてざっと混ぜ合わせたらできあがり!
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