食べ痩せ！オートミールブリトー
小麦粉を使わないヘルシーなブリトーです！野菜をたっぷり入れて召し上がれ！
コース
代謝アップ
,
便秘解消
料理
エスニック
分量
1
人前
調理
所用時間
5
分
5
分
分量
1
人前
調理
所用時間
5
分
5
分
材料
30
g
オートミール
90
cc
水
1
個
卵
少々
油
ひとつまみ
塩
具材
100
g
鶏ささみ肉
1
小さじ
酒
1/2
小さじ
コンソメ
2
枚
レタス
1
枚
とろけるチーズ（スライス）
作り方
生地を焼く
オートミール、水、卵を入れてしっかり混ぜる
フライパンに油を薄く敷く。 ①で混ぜ合わせた生地をフライパンに全部入れて、蓋をして中〜弱火で片面3分焼く。 焼けたらひっくり返して裏面も1分焼く。
レンチンささみ
ささみ肉を一口大に切る。
タッパーに切ったささみ肉、酒、コンソメを入れて混ぜ合わせる。 混ぜたらコショウを少々振る。
レンジで3分温めたら具材「レンチンささみ」のできあがり！
ブリトーを仕上げる
焼き上がった生地をクッキングシートの上に置く。 レタスやチーズ、レンチンささみなどお好きな具材を乗せてしっかり巻いたらできあがり！