こんにちは、よしかです 今日は、甘酒アイスをつくって行きたいと思います。 夏になると食べたくなるのがアイス！ でもね、美味しい美味しいと食べているとあっという間に1ヶ月で1キロ増えちゃうのが実はアイスです。 普通のアイス […]
アーカイブ: レシピ
夏に痩せるスムージー３選
こんにちは、よしかです。 今日は、夏にぴったりの痩せるスムージーを3種類 作っていきます。 これから暑い季節になるとさっぱりしたものが欲しくなり 「お肉、お魚たべたくない」 「食欲がない・・」 となってしまう方もいるかも […]
食べて痩せるタケノコご飯の
今日は、食べ痩せ風の筍ごはんを作っていきます。 春先から初夏にかけて旬のタケノコ。 実は超低カロリーな食べ痩せ食材でもあります。 しかもカロリーが低いだけでなく３つも食べ痩せ栄養が含まれて嬉しい効果がいっぱいです。 その […]
食べ痩せ！オートミールブリトー
今日は、ちょっと面白い食べ痩せ料理を作ったので紹介します！ それは、ブリトーです！ 本当のブリトーは、小麦で使って作られるメキシコ料理ですが、今回は小麦粉の代わりにヘルシーなオートミールを使って作ってみました。 そんな食 […]
しめじとささみのヘルシーパスタの作り方
こんにちは、よしかです！ ダイエット中だとパスタは食べちゃダメ！というイメージありませんか？ でも、食べ痩せダイエットでは、基本的に食べてはいけないものはありません。 量をコントロールすれば、ダイエット中だからといってパ […]
超ローカロリー ダイエットチャプチェ
白滝でカロリーが低く美味しいチャプチェを作ろう！ ダイエットに味方の食材といえば、しらたき！ローカロリーで、便秘改善効果もあるのでものすごくダイエット向きです。 私も、美味しいので良く食べます。意外と、蒟蒻はカルシウムも […]
鶏ささみベーグルサンド
こんにちは、よしかです。 実は、先日こんなコメントをいただきました。 「コストコで大量にベーグルを買いました！ 健康とダイエットにいい バランスの取れた献立が知りたいです」 了解です！作りましょう。 ベーグルは１つ当たり […]
ダイエットにぴったり！甘くて美味しいバナナトースト
こんにちは、よしかです！ 今日は失敗しない、バナナのダイエット効果を最大限に生かす方法をお伝えします。 みなさん、バナナ好きですか？甘くて美味しいですよね。 ダイエット食事指導させていただく中でよく見るのが実はバナナです […]
貧血・冷え症改善で痩せる！カツオ丼、砂肝炒め、鶏レバー煮
ダイエットに取り組む女性に多い悩みそれは冷え症や低体温。 夏でも手足が冷たくて、朝起きるのがツライという方は、なかなか体重が落ちづらい傾向があります。 この冷え症や低体温、そして体重が落ちにくい原因は貧血です。 貧血の方 […]
おいしくて簡単！お家で焼きりんご
こんにちは、よしかです 先日開催したYouTubeライブ。 たくさんの方にご参加いただいて、多くの質問にお答えいたしました。 中でも多かったのが 「お菓子がやめられません！」という声。 ダイエットと言えば、まずは大好きな […]