【痩せる朝ごはん】鉄分たっぷり！アサリとホウレン草のオートミール粥
鉄分と葉酸とタンパク質を朝からたっぷり食べて元気になれるオートミールレシピです！
コース
便秘解消
,
夏バテ予防
,
貧血改善
料理
和食
分量
1
人前
調理
所用時間
4
分
4
分
分量
1
人前
調理
所用時間
4
分
4
分
材料
40
g
オートミール
80
ml
水
1
大さじ
塩昆布
30
g
アサリ（冷凍）
30
g
ほうれん草（冷凍）
1
個
たまご
作り方
耐熱皿にオートミール、水、冷凍あさり、冷凍ほうれん草を入れ混ぜる
卵を入れる。黄身に楊枝で小さな穴を開けて爆発しないようにする
ラップをかけてレンジ（600W）で3分温めて完成！