食べて痩せる!プロテインいちご大福
優しい味で春を堪能できるのに、低糖質でタンパク質もしっかりとれる! 健康な身体の材料になるいちご大福です!
分量 下準備
6個分 5
調理 所用時間
10 15
分量 下準備
6個分 5
調理 所用時間
10 15
材料
作り方
  1. プロテインシェイカーにプロテインの粉、ラカント、サイリウム、微粒子のおからパウダー、豆乳を入れてシェイクする
  2. シェイクした液を耐熱容器に移して、電子レンジ(600W)で2分温める。
  3. クッキングシートの上に、片栗粉を薄く敷いておく。 そこに、温めた生地を広げて表面に片栗粉を絡めてくっつかないようにしたら、生地を6等分する
  4. 生地を手のひらサイズに広げたら、食べ痩せあんこを30g入れて包む。 キレイに丸めた大福の上にいちごを乗せたらできあがり!
レシピのメモ

プロテインいちご大福の栄養成分(1個あたり)

エネルギー : 73kcal
タンパク質 : 5g
脂質 : 0.9g
炭水化物 : 12g (糖質 : 6g、食物繊維 : 6g)

食べ痩せあんこではなく、市販のあんこを使った場合の栄養成分は下記のとおりです。
エネルギー : 118kcal
タンパク質 : 5g
脂質 : 1g
炭水化物 : 26g (糖質 : 20g、食物繊維 : 6g)