こんにちは、よしかです！
「毎日便が出ない！」
「ポッコリお腹がツライ」
という便秘の方にピッタリの
便秘解消！食べて痩せる簡単スープを作ります！
私は中学生の時から20年近く便秘で悩んでいました。
新しく出たヨーグルト買いあさったり、流行りの便秘解消グッズを買って試しましたが、全然効果なかったんですよね。。。。
でも、今日紹介する、食べて痩せる栄養知識をフル活用した【便秘解消！食べ痩せスープ】なら便秘でツライポッコリお腹を解消できますよ！
なぜなら、便秘解消に大切な善玉菌が大好きな「オリゴ糖」がたくさん入った、高野豆腐、玉ねぎ、にんにくがたっぷり！
さらに便通を解消する水溶性食物繊維が摂れるワカメと、不溶性食物繊維のキノコをバランスよく入れています。
お通じがスッキリするだけでなく、お腹もいっぱいになるのでダイエット効果もバッチリです！
ちなみに8杯～10杯分を一気に作るんですが全部食べてもで295キロカロリー
- タンパク質 19ｇ
- 糖質 20ｇ
- 脂質 7ｇ
- 食物繊維 17ｇ
とってもヘルシーでおいしいし、とにかく刻んで入れるだけで簡単！
飲みすぎても全然だいじょうぶですよ！
食べ痩せスープを飲んで、ダイエットの敵である「便秘」を解消しちゃいましょう！
それでは、いってみよう！
作り方
- 乾燥ワカメと高野豆腐をたっぷりのお水で戻す。 白菜、大根、玉ねぎを角切りにする。 しめじをほぐし、マッシュルームも食べやすい大きさに刻む。 ニンニクはみじん切りにする。
- 鍋に水1Lとコンソメキューブを入れて沸騰させる。 お湯に切った野菜を材料をすべて入れて20分煮込む。
- 野菜が煮えたら、カレー粉を溶かし入れる。 最後にワカメと高野豆腐を入れて混ぜたらできあがり！
レシピのメモ
冷凍もできるので、たくさん作ってストックして、食べたい時にレンジでチンもいいですね！
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