ライスペーパーで作る食べ痩せお好み焼き

こんにちは、よしかです。

この前インスタのフォロワーさんから

「よしかさん、ダイエットにいいお好み焼きしってます〜？」

とレシピを教えてもらいました！

実際に作ってみたら・・

激うま！！

美味しすぎて、
小学4年生の長男は３枚ペロリと平らげました！！

さらに、家族全員からも大好評で
キャベツが一玉消えました笑

このお好み焼き、ヘルシーなのですが、
流石に３枚食べたらアウトです ^^

でも、子どもたちが食らいつくぐらい
味はまるで本物のお好み焼き！

このレシピ、みんなに紹介したいので
YouTubeで公開していいですか？と聞いたら
もちろんですよ〜〜と。なんて優しいんだ！

美味しく食べて痩せちゃうお好み焼き

作るしかない。

さらに栄養を足したい女である私は、
アレンジして食べ痩せ効果もボリュームも満点にしました。

では、一緒に作っていきましょう！

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ライスペーパーで作る食べ痩せお好み焼き

簡単なのにめっちゃ美味しい！そしてヘルシーなお好み焼きを広島風でいかがでしょうか？

コース	便秘解消, 疲労回復, 美肌

料理

和食

調理

12 分

所用時間

12 分

分量

人前

材料

• 3 枚 キャベツ
• 2 枚 ライスペーパー
• 0.5 束 ニラ
• 50 g 豚コマ
• 1 個 卵
• 1 つまみ かつお節
• 1 小さじ 桜エビ

コース 便秘解消, 疲労回復, 美肌 料理 和食 調理 12 分 所用時間 12 分 分量 人前 材料 3 枚 キャベツ 2 枚 ライスペーパー 0.5 束 ニラ 50 g 豚コマ 1 個 卵 1 つまみ かつお節 1 小さじ 桜エビ

作り方

1. キャベツを千切りにする。ニラは5cmぐらいにざく切りする。
2. フライパンにオーブンペーパーを敷いて、火をつける。 水で濡らしたライスペーパーをフライパンに敷く。 卵を割り入れて、ライスペーパーの上で広げる。 キャベツとニラを乗せる。 もう一枚のライスペーパーを水に濡らして、キャベツの上に乗せる。 フライパンの蓋をして、弱火〜中火で5分ぐらい蒸し焼きにする。
3. 5分蒸し焼きにしたら、ひっくり返して、反対側も3分蒸し焼きにする。 焼けたら、ライスペーパーのままお皿に移して、お好みソースをかける。 最後に桜えびとかつお節をふりかけたら出来上がり！