代謝が上がる高タンパク「魚介トマトパスタ」
栄養いっぱいでおいしいだけじゃない！フライパン1つでできる簡単パスタです！
分量
1人前
調理 所用時間
15分 15分
分量
1人前
調理 所用時間
15分 15分
材料
作り方
  1. トマトをくし形切りにする。 ニンニクを皮をむいて薄切りにする。 フライパンにオリーブオイルを入れて、スライスしたニンニクを入れて炒めて香り付けする。
  2. 冷凍シーフードを凍ったまま入れて炒める。 シーフードの色が変わったら冷凍ブロッコリーも入れて炒める。
  3. 具材を炒めたフライパンに水を入れて沸騰させる。 沸騰したらコンソメ、塩を入れて、半分に折ったパスタを入れてそのまま茹でる。
  4. 煮汁が3分の1ぐらいになったら、切ったトマトを入れる。 そのまま煮汁がなくなるまで茹でたらできあがり！