夏に痩せるスムージー3選
ビタミンとタンパク質が摂れる夏にぴったりなおいしいスムージーです!
コース
夏バテ予防
,
美肌
料理
洋食
分量
1
人前
調理
所用時間
3
分
3
分
分量
1
人前
調理
所用時間
3
分
3
分
材料
小松菜とキウイのスムージー
1
束
小松菜
1
個
キウイ
1
小さじ
レモン果汁
50
g
ヨーグルト(無脂肪)
150
g
アーモンドミルク
20
g
ラカント
3
個
氷
ゴーヤスムージー
60
g
ゴーヤー
3
粒
カットパイナップル
冷凍のものでOK
1/2
本
バナナ
50
g
ヨーグルト(無脂肪)
150
g
アーモンドミルク
10
g
ラカント
3
個
氷
ブルーベリーのスムージー
30
g
ブルーベリー
冷凍のものでOK
50
g
ヨーグルト(無脂肪)
150
g
アーモンドミルク
20
g
ラカント
3
個
氷
作り方
小松菜とキウイのスムージー
小松菜をざく切りにする。キウイは皮を剥く。それぞれ適当な大きさに切る。
すべての材料を入れてブレンダーで混ぜたらできあがり!
ゴーヤスムージー
ゴーヤーのワタをとって適当な大きさに切る
すべての材料を入れてブレンダーで混ぜたらできあがり!
ブルーベリーのスムージー
すべての材料を入れてブレンダーで混ぜたらできあがり!