【簡単ダイエットレシピ】火を使わない サバ缶のにらキムチ和え

こんにちは よしか です。

今日はサバ缶のダイエットレシピ
超簡単火を使わないサバ缶のニラキムチ和え
をご紹介してきます。

サバ缶はダイエットの強い味方です。

• 魚に含まれる油のEPAが痩せホルモンを作ったり
• ダイエットに不可欠なのに不足しがちなタンパク質をしっかり補ってくれる

1缶で14.9gのタンパク質を補ってくれます。

また、ぶつ切りで骨ごと入っているのでカルシウムがたっぷり摂れるのも食べやせ健康的に大切な要素です。

サバ缶で痩せる秘密の詳細はこちらの記事を見てください。

もう、暑くて手を抜きたいですよね？

夏のお昼にぴったりの、

ゴマ油の香りが食欲をそそる、ニラとキムチとナンプラーを使った糖質オフのサバ缶レシピになります。

• サバ缶のEPAとタンパク質
• キムチの植物性乳酸菌
• ニラのビタミンや葉酸

をしっかり食べて痩せる簡単料理です。

それではクッキングスタート！

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【簡単ダイエットレシピ】火を使わない サバ缶のにらキムチ和え

サバ缶はダイエットの味方です。 お魚の油に含まれるEPAが痩せホルモンを作り、ダイエットに必要なのに不足しがちなタンパク質をたっぷり補えます。 今回は、そんなサバ缶にニラとキムチの食べて痩せる栄養素をプラスした、夏のお昼にピッタリなピリ辛うまいレシピをご紹介します。 火を使わないで、混ぜて乗せるだけの糖質オフのダイエットおかず！ めちゃくちゃおいしいのでぜひ試してみてください。

コース	代謝アップ, 夏バテ予防, 疲労回復

料理

エスニック

下準備

0 分

調理

3 分

所用時間

3 分

分量

人

材料

• 1 缶 サバ缶 伊藤食品さんのサバ缶がおいしいです！
• 1/3 束 ニラ

トッピングの調味料

• 1 大さじ キムチ
• 1/2 小さじ お酢
• 1 小さじ ごま油
• 1 小さじ ナンプラー

コース 代謝アップ, 夏バテ予防, 疲労回復 料理 エスニック 下準備 0 分 調理 3 分 所用時間 3 分 分量 人 材料 1 缶 サバ缶 伊藤食品さんのサバ缶がおいしいです！ 1/3 束 ニラ トッピングの調味料 1 大さじ キムチ 1/2 小さじ お酢 1 小さじ ごま油 1 小さじ ナンプラー

作り方

1. トッピングの調味料を混ぜ合わせる
2. ニラを0.5〜1cmに細かめに切る。 切ったニラをトッピングの調味料と和える
3. サバ缶をお皿に移しして、トッピングの調味料を盛り付けたらできあがり！