オートミールで作る究極の痩せる朝食
どっちも美味しくて簡単で、食べ痩せ効果も抜群です！
コース
代謝アップ
,
便秘解消
料理
和食
分量
下準備
1
人前
0
分
調理
所用時間
3
分
3
分
分量
下準備
1
人前
0
分
調理
所用時間
3
分
3
分
材料
和風オートミールおじや
40
g
オートミール
150
cc
水
1
小さじ
白出汁
適量
野菜冷凍ミックス
1
個
卵
1
握り
かつお節
クリームリゾット味
40
g
オートミール
150
ml
アーモンドミルク(無糖)
適量
野菜冷凍ミックス
1
小さじ
コンソメ
100
g
鳥ハム(作り置きしたもの)
1
小さじ
パルメザンチーズ
少々
コショウ
作り方
和風オートミールおじや
鍋にオートミール、水、白出汁、冷凍ミックスを入れて、煮立たせる。
火を弱めて、カツオ節、溶き卵を入れたら軽く混ぜてできあがり！
クリームリゾット味
鍋にオートミール、アーモンドミルク、コンソメ、冷凍ミックスを入れて、煮立たせる。
火を弱めて、切った鳥ハムを入れて軽く煮立たせる。 火を止めたらパルメザンチーズを入れて混ぜる。 最後にコショウを振りかけて完成！