【ダイエットおにぎり】食べて、痩せて、健康になる！究極のダイエットおにぎり
食物繊維、タンパク質、緑黄色野菜がいっぱいのボリュームたっぷり食べ痩せおにぎり！
コース
代謝アップ
,
便秘解消
,
美肌
,
血液サラサラ
料理
和食
分量
下準備
8
人前
10
分
調理
所用時間
50
分
60
分
分量
下準備
8
人前
10
分
調理
所用時間
50
分
60
分
材料
2
合
お米
1/2
カップ
もち麦
2
大さじ
乾燥わかめ
1
缶
ツナ缶（ノンオイル）
1
本
ニンジン
10
枚
大葉
1
株
しめじ
1
小さじ
ショウガ（すりおろし）
2
小さじ
鶏ガラスープの素
1
大さじ
しょうゆ
作り方
ニンジンと大葉を千切りにする。 しめじはバラバラにしておく。
研いだお米を炊飯釜に入れて水を2合のメモリまでいれる。 もち麦を1/2カップ入れて、さらに水を1カップ加える。 ツナ缶も汁ごと入れる。調味料（しょうが、鶏ガラスープの素、しょうゆ）も入れる。 切った野菜も入れる（大葉以外）
炊き込みモードで炊飯する。 炊きあがったら切った大葉を混ぜ込む。 140gぐらいに小分けにしておにぎりにして召し上がれ！