卵と油揚げの包み煮
低糖質でおいしい「おふくろの味」の絶品おつまみ！
コース
疲労回復
,
美肌
料理
洋食
分量
下準備
3
個
0
分
調理
所用時間
15
分
15
分
分量
下準備
3
個
0
分
調理
所用時間
15
分
15
分
材料
3
個
卵
1.5
枚
油揚げ
調味液
1
大さじ
しょうゆ
1
小さじ
味噌
1
大さじ
ラカント
200
ml
水
作り方
油揚げを半分に切って袋状にする。
油揚げに卵を割り入れて、爪楊枝で閉じる。
鍋に調味液の材料をすべて入れて沸騰させる。 沸騰したら、卵を包んだ油揚げを鍋に入れる。 落し蓋（なければ、濡らしたキッチンペーパー）をして10分煮込んだら完成。
レシピのメモ
栄養成分（3個分）
エネルギー 408kcal
タンパク質 33g
脂質 32g
糖質 2g