こんにちは よしか です
今日のテーマは
ダイエットにはアーモンドよりクルミが効果的な理由
についてお話ししていきます
ロカボって分かりますか？
低糖質おやつとしてナッツがたくさん売られてます
特にローソンとか多いと思うんですけど
一番ダイエット効果が高いナッツはクルミになっています
目次
- クルミがダイエットに効く理由
- アーモンドよりクルミを選ぶ理由
クルミがダイエットに効く理由
クルミはダイエットにすごく効果的です
なんでかって言うとクルミにはアルファリノレン酸って言われる必須脂肪酸が含まれています。
体では作れない油が含まれています。アルファリノレン酸っていうのは体の中でオメガ-3っていう油に変わるんです
オメガ-3は現代人にすごく不足している健康維持するために必要な油になっています
オメガ-3の油っていうのは中性脂肪を減らすダイエット効果も持っているんですよ
なのでオメガ-3を「手軽に摂るためにはどうしたらいいのかな?」って思うとクルミを食べるとすごくいいんです
例えばコンビニでミックスナッツとか売っているじゃないですか
コンビニのナッツの中で一番のアルファリノレン酸っていう必須脂肪酸オメガ-3に変わる油を含んでいるナッツはどれかって言うとクルミになっていきます
なのでクルミを選ぶといいと思いますし
私もコンビニに行ってナッツを選ぶときに「ちゃんとクルミ入っているかな？」ってチェックして買うようにしています
アーモンドよりクルミを選ぶ理由
アーモンドに比べるとクルミはアルファリノレン酸が5倍も多く含まれているのでクルミをチョイスして食べています
ただ普通に売ってるクルミはローストされているものがすごく多いですよね
アルファリノレン酸ていうのは油なんですけど熱に弱い油なんですよ
なので本当は生の方が効率よく摂ることができるんですよ
栄養価的には生くるみの方が断然オススメ
ローストに比べて柔らかい食感なので好き嫌いがあるかもしれないです
一度ちょっと試して好きな方を続けてみてください
できれば生クルミがおすすめになります
スーパーで売っていたらぜひチャレンジしてほしい
じゃあどこでで売っているのかって言うと、ホームメイドお菓子を作るコーナーとかによく生クルミ 売っています
「ちょっとスーパーなかなか行けないわ」っていう人はAmazonでポチッとすれば生クルミか売っていますのでぜひトライしてみてくださいね
ナッツは食べ痩せおやつとしてお勧めしてます
ナッツ売り場で何を買うか迷ったらとりあえずクルミが入ってるナッツをチョイスしましょう
食べるだけでダイエット効果と健康効果を両方を手に入れることができます
中性脂肪を減らしてくれますよ
まとめ
参考になりましたか？
どのナッツが一番ダイエット効果が高いかというとクルミが一番高いです
なかなかお魚食べれない人っているじゃないですか
お魚食べれない人が何を食べればいいのかなっていうと、くるみ食べると体の中でお魚と同じオメガ-3系の
- 血をサラサラにして
- 中性脂肪を減らして
- 脳の動きを良くする
油が入っているのでクルミをチョイスするといいと思います
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