生理中に痩せない理由

こんにちは よしか です。今日はですね

生理中に痩せない理由

についてお話ししたいと思います

男性にはこの悩みないと思うんですけど、女性って生理中になると

• イライラするし
• 食欲止まらないし
• 体重増えるし

なんでなんだろうかなっていうところがすごく知りたいのかなって思うし。

私もですね生理前ってお腹すくんですよね。モンスター級みたいで。やっぱお腹空いてるのでいつもより食事の量が増えたりとか。むくんでるからそもそもお腹の割れとかがほぼ無くなってたりとかします。

でもそれって当たり前なことなんですけど

じゃあですね、今日その生理中の時に

• どうやって過ごしたらいいのかなとか
• 気をつけるところあるのかなとか

そういった話をしていきたいと思います

お客様の事例としては生理中は本当に体重が落ちないんですよ

やっぱりお客様ずーっと同じ体重か、やや増えますね。

一言言いたいのは

「1〜2キロ増えてても全然大丈夫」ってことです

生理後に絶対体重って元に戻って行くんで

生理中に体重が上がったり下がったりしても心揺さぶられないで

• あっ生理中なんだって
• だから増えたんだ
• しょうがないなーって
• ハッピーぐらいな

ちょっとおおらかにいてほしいなって思います

目次

• 生理中は体重が何で減らないのか
• 生理後はダイエットがすごくスムーズにいきやすい理由

についてお話ししていきたいと思います

生理中は体重が何で減らないのか

生理中にあの無理な制限、食事制限をしたりとかね、すごく激しい運動しても体重はほとんど減らない。

だから無駄な努力って言ったら悪いけど。

それを知らなくて生理中に食事の量を減らしたりとかしてしまうと、逆にね太る原因になっちゃうんですよ。

イライラしたりとか、甘いものもっと食べたくなったりとか。それないのに体重減らないし「もーっ」てなって、周りに当たり散らすって。

よくないですよね。私もね気をつけるようにしてます

だからちょっとぐらいに体重増えたからって「まあ生理前だからな」と思っておおらかにいって欲しいと思います

何でで生理中って痩せないのかなっていうと、生理2週間前っていうのは、赤ちゃんのベットを作るわけなので栄養が必要になってくるんですよね

だから栄養を体に蓄えようとするし、そもそも水分も蓄えようとする

だからむくみやすくなったりします

それを知らずに食事。制限をしても体重が落ちないし、イライラがどんどんどんどん増えていくだけなので

まっ無駄かなって正直思います

なのであんまりこうストイックにならずに「こういうもんなんだなー」っていうのをすごく知ってほしいし

女性っていうのはねこの時何でドカ食いしたくなるかって言うと、貧血が絡んでいて。血がやっぱり足りないんですよね

今の人って本当に鉄分不足の人がすごく多いなーって思っていて

鉄分でね血を作るから血を作る鉄分が不足してると、脳が「食べろ」って言うんですよ

そうするとお腹がすいて食べたくなっちゃう

そうすると止まらない、結果どか食いになって太っちゃうっていう

負のスパイラルになっちゃいます

じゃあどうやったら生理中いいのかなって言うと

生理中は体重が減りにくいことを本当に知ってもらって、鉄分とかね、たんぱく質の多いものを積極的に食べてもらうってことがすごく大切になります

例えば赤身のお肉。スーパーでぱっと見てお肉が赤いものをたくさん食べていくとか

あとお魚もですね、パッと見て白いものじゃなくて、赤いものをチョイスしていくこととかいいですね

あさりだったり、しじみだったり カキとかね、めっちゃたっぷり（鉄分を）含んでますのでカキとかもすごくおすすめです

貝類がオススメです

まとめ

ということで生理中は本当に体重が減りにくいってことを知ってほしいんですよね

生理中はしっかりと鉄分とタンパク質をとっていくってこと。あとは無理をしないですね。体がだるかったりとか、イライラするのに食事減らしたりとかして無理はしないってこと

あとは体がむくみやすくなるので血流を流してあげて、温めてあげるって事がすごく大切になります

生理終わった頃からが痩せやすいので、そこを狙うっていうことを考えて。

無理はしないっていうことをぜひ心がけてください

生理後はダイエットがすごくスムーズにいきやすい理由

女性は生理があるのでダイエットしにくい

男性みたいになかったらいいのにって私もちょっと思うんですけど

でも逆にね女性はダイエットのしやすい時期があるんだなーっていうことを知っとくとすごく気分が楽だと思います

生理後っていうのがダイエットをやっぱり痩せやすい時期になっていくので

この理由についてもちょっとお話ししていきたいと思います

生理後2週間

生理後2週間が痩せやすいんですよ

この時期を絶対に狙う。

狙ってダイエットをスタートすると絶対にうまくいきますから

この時期から自分でスタートするっていうのを決めるといいですよね

生理後2週間はエストロゲンていうホルモンがね

ちょっと専門的な話になりますけど活発になってくれるんですけど

何してくれるかっていうと

このエストロゲンめっちゃいいホルモンなんですよ

• 女性らしい体を作って
• 綺麗なおっぱいふっくらして
• おしりがボンッみたいな

ああいう体を作ってくれるのと

• 代謝を良くしてくれたりとか
• 気持ちをねポジティブにしてくれる

のもこのエストロゲンの働きになります。あとは

• 生理周期を管理してくれたりとか
• 妊娠の準備もしてくれるのが

このエストロゲンの働きになります

じゃあ逆にそのエストロゲンが終わって排卵してねその後どうなるかっていうと、プロゲステロンというのになります

プロゲステロン何してくれるかって言うと排卵期から生理前までに出るホルモンになって、栄養と水分を体に溜め込む役割をするんですね

だからそもそもこのホルモンが出てる時っていうのは体重が減らないと思ってくれた方がいいんですよね

だからこの時にどうあがいてもホルモンのバランスが崩れるだけなので、ゆったり構えといてください

やっぱりお客さんも2週間ぐらいは痩せるけど、2週間ぐらいやっぱ落ちにくいなって思います

生理後2週間の痩せやすい時は、前向きになるから走ったりとか、ダンスしたりとか

好きな運動はやっぱりしてもらったりとか

あとアクティブに気持ちよくたくさん動ける時なので外に行って走って来るとか

そういったことをやってほしいと思います

本当にダイエットを気持ちよくスタートできるのが生理後からの2週間になります

具体的にねやっぱり女性のお客さんは生理の周期を私もですね聞いて生理前と生理後とアドバイスしてるし

実際に生理後はストンと体重が落ちてくるしていうところになります

生理後2週間ぐらいは落ちるけどプロゲステロンが出てる排卵期から後はね、ほぼ落ちないって思ってもらった方がいいかも知れないですね

私もあんまりねその時に落ちてる人って見たことがないですよ

まとめ

ということで生理中はね

• 体重が減りにくいって知って
• しっかり栄養をとりながら
• 体を作っていくっていう

ゆったりとした気持ちでいてほしいなと思います

生理後の2週間っていうのは

• しっかり動いたりとか
• ダイエットをスタートさせて
• 食事の量をがんばってみたり

そういう風なポジティブなことをやれるのが生理終わってから2週間

排卵期からはゆったりとした気持ちでねダイエットに取り組むことが大切かなと思います

女性にはダイエットの波があります

ダイエットの波ってか体のやっぱり波があるのでこの体のホルモンをうまく知った上でダイエットって取り組めるとすごく楽しくダイエットができます