身体はタンパク質でできているので、お肉、お魚などの食事から摂るタンパク質は大切です！ ではどれくらいが目安かというと、一食あたりお肉、お魚などのタンパク質を手のひら一つ分必要となります。 そして、タンパク質だけではなく、 […]