今日は炊飯器で作るおやつにぴったりなさつまいもぜんざいを作っていきます。 ダイエットに効く食物繊維とアンチエイジングにぴったりなポリフェノールがたっぷり！ 糖質は控えめなのに美味しく痩せるぜんざいになります。 できたての […]
カテゴリー: レシピ
過食から脱出するお昼ごはん「食べ痩せ野菜炒め」
こんにちは、よしかです！ 今日は、過食を抑えるお昼ごはんを作っていきます。 ついついお菓子に手が伸びて止まらなくなる過食を防ぐ方法は、食べ痩せ栄養たっぷりのお昼ごはんを500kcalガッツリ食べること。 お昼にしっかり食 […]
減量中も食べられる「いちごとキウイのフルーツパン」
こんにちは、よしかです。 みなさん、ダイエット中だから甘いものダメだと思っていませんか？ 実際、先日食べ痩せダイエットの生徒さんからも 「痩せたいけど、甘いものも食べたい・・」 と正直に打ち明けられました。そして、 「甘 […]
【炊飯器で楽うま】ダイエットにぴったり！あったか野菜ポトフ
こんにちは、よしかです！ 今日は炊飯器に入れるだけで、火加減不要！ 超簡単でラクチンなのにあったか野菜がたっぷり摂れるポトフを作っていきます。 材料を切ったら炊飯器に入れてボタンを押すだけ！ 簡単なのに、おいしくて、見栄 […]
【脂肪肝改善】「肝臓を元気にする鍋」
こんにちは、よしかです！ 今日はダイエットと心の健康にアプローチできる「肝臓を元気にする鍋」を作っていきます。 実は、肝臓は体の大化学工場です。 そんな肝臓が太ってしまい脂肪肝になると代謝が落ちるだけでなく、体の健康を保 […]
レンジで超簡単！ささみと豆苗の痩せるサラダ
こんにちは、よしかです！ 今日はダイエットにも健康にもいいささみと豆苗の痩せるサラダを作っていきます。 ささみは高タンパクなので筋肉をしっかり保って痩せる体にしてくれます。 また、意外なことに豆苗もタンパク質が多い野菜で […]
【高タンパク】鶏ささみのつくね
こんにちは！よしかです。 今日は体脂肪が減る高タンパクで痩せるレシピを作っていきます。 タンパク質を食べれば、筋肉の材料になって代謝を上げて痩せやすい体にしてくれます。 また、タンパク質はホルモンを作る材料にもなるのでし […]
お正月に太らない！お餅のおいしい食べ方3選
こんにちは、よしかです！ 先日YouTubeライブでダイエットに関する質問やお悩みにお答えしていたのですが その中でも 「太らないお餅の食べ方を教えてほしい！」 という声がたくさんあったのでレシピを紹介していきたいと思い […]
代謝を上げる「おかか生姜」
こんにちは、よしかです！ みなさん、寒い日が続きますが、元気にしてますか？ ホッカイロをお腹や背中に貼って冷えをしのいでいたりしてませんか？ そんな方のために今日は簡単にできて、朝からおいしく食べるだけで体がぽかぽかにな […]
アツアツのささみのホイル焼き | 食べすぎた次の日レシピ！
こんにちは、よしかです！ 「年末年始に食べすぎた！」 そんな次の日、みなさんどうしてますか？ 極端な人は、食べない朝ごはんを抜く！という人も多いと思いますがそれは、違います。 本当のダイエットは食べて落とす。これがマスト […]