クリスマスやお正月。 年末年始で豪華なお食事が続いたり、お友達とのランチが立て続けに入った時に 「どうやったら体型をキープすることができるのか？」 そんな悩みを解決する、私が体重をコントロールしたい時に食べる美味しいスー […]
カテゴリー: レシピ
おいしく食べても太りにくい！クリスマスメニュー特集
今年もクリスマスシーズンがやってきました！ とってもウキウキする季節ですが、年末から年始にかけて「太るのが怖い」と思っている人も多いのではないでしょうか？ でも、大丈夫。 今回紹介する食べ痩せクリスマスメニューなら華やか […]
リンゴ酢ダイエットレシピ3品
こんにちは、よしかです。 みなさん、リンゴ酢を飲んでいますか？ リンゴ酢は1日大さじ１をとるだけで運動しなくても3ヵ月で1キロ痩せることがミツカンさんの研究で分かっています。 とはいえ、 「お酢の酸っぱさが苦手・・」 「 […]
スタバ風プロテインバーの作り方
こんにちは、よしかです。 みなさん、スタバのプロテインバー知ってますか？ ちょっとカロリーは高めなんですがタンパク質がとれる超美味しいプロテインバーです。 このスタバのプロテインバーを「なんとか手軽にできないものか？」と […]
家族で食べ痩せ！食べ痩せ炊き込みごはん！
こんにちは！よしかです。 今回は、家族で食べて痩せるシリーズです。 せっかくダイエットするのなら家族と一緒に食べながら健康になったら最高でしょ。 我が家ではダイエットだからといって子どもと食事を分けたりしません。 家族み […]
これぞ食べ痩せ！砂肝のカレー炒め
こんにちは、よしかです。 ダイエット中って家族と一緒に食べるものに困りませんか？ 今日は家族からの 「美味しい！お代わり！」 の声が止まらない 栄養満点でヘルシーな、食べて痩せる砂肝のカレー炒めを作っていきます。 居酒屋 […]
砂糖ゼロ、揚げない！食べ痩せ大学いも
今日は、秋に美味しいサツマイモを使った揚げない、砂糖不使用の大学芋レシピを紹介します。 サツマイモは甘くておいしいのにダイエット向きな食材だと知っていますか？ なぜなら お米に比べて10%カロリーが低い 食物繊維が多く、 […]
食べ痩せシチュー
こんにちは、よしかです！ 今日は食べて痩せるシチューを作っていきます。 「シチューって脂質も多いし、 カロリーも高いからダイエット中は我慢している・・・」 なんて人も多いと思います。 でも、大丈夫！ 牛乳をアーモンドミル […]
【砂糖不使用で優しい甘さ】食べて痩せる発酵あんこ
こんにちは、よしかです！ 今日は砂糖不使用、健康にいい麹で簡単！ 発酵あんこを作っていきます。 米麹と小豆を混ぜて炊飯器で発酵させると、甘酒のような優しいあんこになります。 炊飯器の保温機能を使うので、鍋の火加減を見る必 […]
究極の健康おやつ 「きな粉棒」
こんにちは、よしかです。 今日は、たった2つの材料だけで簡単！ 究極の健康おやつ「きな粉棒」の作り方をお伝えします。 今回使う材料は、きな粉と血糖値が上がらないラカントだけ。 きな粉は、大豆を炒って、粉にしたものなので、 […]